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【図書】 やってはいけない眠り方

青春新書ＰＬＡＹ　ＢＯＯＫＳ --
三島和夫 ／著   -- 青春出版社 -- ２０１７．６ -- １８ｃｍ -- １６６ｐ

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タイトル やってはいけない眠り方
シリーズ名 青春新書ＰＬＡＹ　ＢＯＯＫＳ
著者名等 三島和夫 ／著  
出版 青春出版社 ２０１７．６
大きさ等 １８ｃｍ １６６ｐ
分類 498.36
件名 睡眠
著者紹介 国立精神・神経医療研究センター部長。１９６３年、秋田県生まれ。秋田大学医学部医学科卒業。日本睡眠学会理事、日本時間生物学会理事。著書に『８時間睡眠のウソ。』（日経ＢＰ社）など。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 最適な長さや、朝型・夜型にも個人差・年齢差が大きいのが睡眠。睡眠医学の第一人者が、科学的に正しい習慣をわかりやすく解説。自分にとって最適な眠り方がわかる１冊。
要旨 頭、心、体スッキリ！明日が変わるコツ。「８時間睡眠」がやっぱり理想？睡眠医学の第一人者が科学的に正しい習慣をわかりやすく初公開！
目次 １章　眠り方、正しいのはどっち？―「常識」には、間違いがいっぱい（間違ってるのは、どっち？―（１）８時間ぐっすり眠るべき（２）昼間に問題なければ、８時間でなくてもいい；間違ってるのは、どっち？―（１）「午後１０時～午前２時」は成長ホルモンが出るゴールデンタイム（２）成長ホルモンの分泌は、時間帯とは関係ない　ほか）；２章　“質のいい睡眠”にはコツがある―体が喜ぶ「科学的に正しい方法」（正しいのは、どっち？―（１）平日の睡眠不足は休日の寝だめで補うべき（２）休日も平日と同じ時刻にいったん起きた方が良い；寝不足にコーヒーはおすすめ？―（１）コーヒーで体を朝型にリセットできる（２）眠気覚ましにはなるが、睡眠不足の解消にはならない　ほか）；３章　「メジャースリープ」が明日を変える―その不調、睡眠が原因かもしれません（人はなぜ、眠るのか？；睡眠には「構造」がある　ほか）；４章　「睡眠日誌」のすすめ―自分の眠りを「見える化」してみると…（３通りの不眠パターン―あなたはどれ？；睡眠日誌―認知行動療法を応用した画期的な快眠法　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-413-21089-8　　 4-413-21089-1
書誌番号 1113492868
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113492868

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南 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2061343710 iLisvirtual
瀬谷 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2060928684 iLisvirtual

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