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【図書】 凹まない練習

もう悩まない、怒らない、振り回されない --
かおり ／著, ゆかり ／著, 原田進 ／監修   -- 日本実業出版社 -- ２０１７．７ -- １９ｃｍ -- ２２９ｐ

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タイトル 凹まない練習
副書名 もう悩まない、怒らない、振り回されない
著者名等 かおり ／著, ゆかり ／著, 原田進 ／監修  
出版 日本実業出版社 ２０１７．７
大きさ等 １９ｃｍ ２２９ｐ
分類 141.6
件名 感情 , 精神衛生
注記 欧文タイトル：Ｈｏｗ　ｔｏ　ｓｔｏｐ　ｆｅｅｌｉｎｇ　ｄｏｗｎ
注記 文献あり
著者紹介 【かおり】千葉県在住のふたごの姉妹。同志社女子大学卒業後、２人で創作活動をはじめる。ふたごのほのぼの＆ドタバタエピソードの絵本やコミックエッセイを多数執筆。著書に『ふたごのかぽとゆぽ』（ポプラ社）などがある。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 とある街にある「こころのメガネみがき屋」。そこは、悩める人の心から、悩みを消す不思議なお店…。うつ病の治療などにも使用される、認知行動療法をイラストと物語で解説する。
要旨 とある街にある「こころのメガネみがき屋」。そこは、悩める人の心から、悩みを消す不思議なお店。店主のエーリスが語る「こころのメガネ」の話にその秘密があるらしい。エーリスが実体験を交えながら紡ぐ言葉は、とこが温かい。ついイライラしてしまったり、クヨクヨ悩んでしまったりする人の心を晴れに変える物語。うつ病の治療などにも使用される、認知行動療法をイラストと物語で解説。
目次 第１章　凹んでしまうのは、誰のせい？（出来事が同じでも、抱く感情は違う；ものの見方が同じでも、抱く感情は違う；出来事と感情の間には「こころのメガネ」あがる；「どう考えるか」が感情を決める）；第２章　感情は「こころのメガネ」にゴミがあると乱れる（悩みを軽くする考え方、悩みをこじらせる考え方；自分を苦しめる「思い込み」という「重いゴミ」；みんな知らぬ間に、「重いゴミ」をつくってしまう；多くの人が持っている、よくある「重いゴミ」）；第３章　「考え方のクセ」を知れば、悩みの正体がわかる（間違った「考え方」を手放せば、現実が変わる；なぜ、同じ「考え方」のパターンを繰り返してしまうのか？；よくある「非理性的な考え方」のパターン；ネガティブ感情の巨大化をくい止める）；第４章　誰でも凹まない心になれる（悩みの正体を徹底的に暴く；「こころのメガネ」は６つのステップで磨く；同じ悩みを繰り返しても、大丈夫；自分自身の力で人生を変える）
ISBN(13)、ISBN 978-4-534-05505-7　　 4-534-05505-6
書誌番号 1113501586

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鶴見 公開 141 一般書 貸出中 - 2061882718 iLisvirtual

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