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【図書】 １万人を治療した睡眠の名医が教える誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法

白濱龍太郎 ／著   -- アスコム -- ２０１７．９ -- １９ｃｍ -- １８３ｐ

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タイトル １万人を治療した睡眠の名医が教える誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法
著者名等 白濱龍太郎 ／著  
出版 アスコム ２０１７．９
大きさ等 １９ｃｍ １８３ｐ
分類 498.36
件名 睡眠
著者紹介 睡眠、呼吸器内科、在宅医療の専門クリニック「ＲＥＳＭ新横浜」院長。東京医科歯科大学大学院統合呼吸器病学修了。著作『病気を治したければ「睡眠」を変えなさい』（アスコム）など。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 睡眠時間が長くても「深睡眠」がとれていないと意味がない。１日３分の簡単な動作をするだけで、質のよい睡眠がとれ、健康な体が手に入る「ぐっすりストレッチ」を紹介する。
要旨 「目を閉じてもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「よく眠っているはずなのに疲れが取れない」そんな人は深～い眠り「深睡眠」の時間が、足りていないのかもしれません。深睡眠が不足していると、ぐっすり眠れないだけでなく、やる気が出ない、「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値が、上がりやすいなど、生活面や健康面にさまざまな影響が出ます。健康でいるため、イキイキとした毎日を送るために、ぜび本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」をお試しください！
目次 １　すぐに眠れて朝まで起きない「ぐっすりストレッチ」のやり方；２　「ぐっすりストレッチ」であなたの睡眠が大きく変わる（「よく眠れない」「寝ても疲れが取れない」は“深睡眠不足”が原因だった；「ぐっすりストレッチ」で「深睡眠」をしっかりとれば目覚め爽快！　ほか）；３　「ぐっすりストレッチ」で久しぶりによく眠れた！体験談；４　質の高い睡眠で生活習慣病を予防し、病気に負けない体をつくる（免疫力を上げて、三大疾患「がん」「心筋梗塞」「脳卒中」を防ぐ；生活習慣病のもと「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値を改善する　ほか）；５　さらにぐっすり眠るための８つの裏技（邦楽で起きれば気持ちいい目覚めが待っている；幸せな眠りを運んできてくれるのは、朝の一杯の味噌汁　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-7762-0956-0　　 4-7762-0956-X
書誌番号 1113516285

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泉 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2071360442 iLisvirtual
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