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【図書】 ５秒腹筋劇的腹やせトレーニング

松井薫 ／著   -- 西東社 -- ２０１７．１０ -- ２１ｃｍ -- １１１ｐ

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タイトル ５秒腹筋劇的腹やせトレーニング
著者名等 松井薫 ／著  
出版 西東社 ２０１７．１０
大きさ等 ２１ｃｍ １１１ｐ
分類 595.6
件名 痩身法 , 筋力トレーニング
著者紹介 パーソナルトレーナー。柔道整復師（医療系国家資格）。国士舘大学特別研究員・非常勤講師。たかの友梨美容専門学校非常勤講師。日本医学柔整鍼灸専門学校特別選任講師。ＮＥＳＴＡ　ＪＡＰＡＮ日本支部設立参画理事。幼少期に行った激しいスポーツの影響から、腰椎椎間板ヘルニアと腰椎分離症を発症。正しい運動法や減量法と、エビデンス（科学的根拠）を得た本物のプロスポーツトレーナーとなるため、国士舘大学体育学部と日本医学柔整鍼灸専門学校に進学。卒業後、パーソナルトレーナーとして各界著名人の体作りを担当。主な著書は『１回５秒でお腹が凹むスクイーズトレーニング』（永岡書店）など。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 １回５秒、お腹をつぶすだけ。体に負担をかけない、もっとも効果的なトレーニング「５秒腹筋」を紹介。お腹にある筋肉を効果的につぶす２週間プログラムのほか、二の腕やヒップなど気になる部位にピンポイントで効かせるメニューも掲載する。
要旨 脳をだましながらお腹を５秒、つぶす運動。お腹にある筋肉を効果的につぶす、８つのメニューを２週間のプログラムに組み込んだ。二の腕やヒップなど気になる部位にピンポイントで効かせるメニューも紹介している。
目次 １　誰でも成果をあげられる２週間プログラム（１週目―５秒でお腹の脂肪を燃やす（腸腰筋で足を支えて下腹ぽっこりを解消；腹直筋をつぶして下腹を凹ます　ほか）；２週目―５秒でお腹を引き締める（腹斜筋を伸ばして脇腹を引き締める；腹斜筋を圧迫して脇腹のたるみをなくす　ほか））；２　気になる部位にもアプローチ！パーツ別トレーニング（二の腕トレーニング―たるみをなくしスマート腕をつくる；胸のトレーニング―バストアップ効果で美しい胸をつくる　ほか）；３　５秒腹筋の効果を高める正しい食事のとり方（効果を倍増させる食事法；極端な食事制限の落とし穴　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-7916-2707-3　　 4-7916-2707-5
書誌番号 1113524270
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113524270

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