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【図書】 ウォーキングだけで老けない体をつくる

走らなくても大丈夫！ --
満尾正 ／著   -- 宝島社 -- ２０１７．１２ -- ２１ｃｍ -- １２７ｐ

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タイトル ウォーキングだけで老けない体をつくる
副書名 走らなくても大丈夫！
著者名等 満尾正 ／著  
出版 宝島社 ２０１７．１２
大きさ等 ２１ｃｍ １２７ｐ
分類 498.38
件名 抗老化 , ウォーキング
著者紹介 満尾クリニック院長・医学博士。北海道大学医学部卒業。「アンチエイジング医療」の日本国内における先駆者。著書『４０代からの「太らない体」のつくり方』（三笠書房）など。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 多くの人が気軽に取り組めるウォーキングが、アンチエイジングの観点から見て、どのような意味を持つのかを解説。またウォーキングにプラスしたい習慣や、生活の中に取り入れられるちょっとした運動を紹介する。
要旨 １日１０分×３回、通勤、生活の合間でＯＫ！若返りホルモンＤＨＥＡが増えていく！疲れにくくなる、自律神経が整う、認知症予防、骨密度・筋肉量が上がる。見た目と体が１０歳若くなる！
目次 １　なぜウォーキングをすると若返るのか（なぜ老化するのか？；老化ホルモンとは　ほか）；２　今日から始めるウォーキング習慣（理想の歩き方とは；楽なペースが基本　ほか）；３　ウォーキングにプラスしたい習慣（筋力トレーニング；ストレッチ　ほか）；ＳＰＥＣＩＡＬ　ＥＸＴＲＡ　生活の中にちょこちょこ運動を取り入れよう（ひと駅余計に歩く；階段を利用しよう　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-8002-7837-1　　 4-8002-7837-6
書誌番号 1113542458
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113542458

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栄 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2061492553 iLisvirtual

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