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【図書】 ４０歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

葛西紀明 ／著   -- 東洋経済新報社 -- ２０１７．１２ -- １９ｃｍ -- ２２８ｐ

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タイトル ４０歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方
著者名等 葛西紀明 ／著  
出版 東洋経済新報社 ２０１７．１２
大きさ等 １９ｃｍ ２２８ｐ
分類 498.38
件名 抗老化 , 人生訓
著者紹介 １９７２年６月６日、北海道下川町出身。株式会社土屋ホーム、スキー部選手兼監督。２０１４年ソチ冬季オリンピック個人銀メダリスト。１９９２年のアルベールビルオリンピックに１９歳で初出場。以来、史上最多、計７回の冬季オリンピックに出場。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 スキージャンプのレジェンド、葛西紀明。なぜ４０歳を超えて「ピークの成績」を残すことができるのか。その「肉体づくり」「メンタルづくり」のすべての秘訣を余すところなく綴る。
要旨 たった３０のコツで４０歳以降の人生は劇的に変わる。３５年間、「企業秘密」だった究極のメソッドを初公開。
目次 第１章　これだけで効果絶大！「疲れない体をつくる」葛西式５大メソッド（体幹を鍛えて姿勢を整える―座るだけでも人は疲れる！姿勢を見直すだけで、肉体も精神も強くなる；１日１０分のランニングで、体は劇的に変わる―三日坊主も大歓迎！たった１０分の運動で「疲れ知らずの体」になる　ほか）；第２章　４０歳を過ぎても「太らない体」を手に入れる！葛西式「最高の食べ方＆飲み方」（なぜ私は２０代のころから、ほとんど体型が変わらないのか？；４０歳を過ぎて太りやすくなる最大の原因は「代謝の低下」―「運動」より「食べ方」でやせる　ほか）；第３章　「老いない体」は下半身がつくる！葛西式「下半身強化トレーニング」＆「ストレッチ」（なぜ私の身体能力は２０代のころとほとんど変わらないのか？；「下半身の強化」こそ「老いない体」をつくる最大のポイント　ほか）；第４章　「折れない心」は「３角形の法則」で手に入れる！葛西式「メンタル強化メソッド」（脳を疲れさせない―あえて「脳を休ませる」ことで、強いメンタルを手に入れる；笑顔と言葉で「プラス思考」を生み出す―２つの方法で「よいスパイラル」をつくり出す　ほか）；第５章　心が劇的に強くなる、本番で最高の成果が出せる！最強の「イメージトレーニング」と「呼吸法」を初公開（「最強のイメージトレーニング」で、不安を取り除く―メンタル面がぐっと強くなる！具体的なやり方とコツ；「最強の呼吸法」で、緊張感をゆるめる―緊張が一瞬で消える！効果絶大の「レジェンド・ブレス」のやり方）
ISBN(13)、ISBN 978-4-492-04621-0　　 4-492-04621-6
書誌番号 1113548316
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113548316

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