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【図書】 定年からの寝ながらできる簡単筋トレ

宝島社新書 --
比嘉一雄 ／著   -- 宝島社 -- ２０１８．６ -- １８ｃｍ -- １８７ｐ

資料詳細

タイトル 定年からの寝ながらできる簡単筋トレ
シリーズ名 宝島社新書
著者名等 比嘉一雄 ／著  
出版 宝島社 ２０１８．６
大きさ等 １８ｃｍ １８７ｐ
分類 780.7
件名 筋力トレーニング
著者紹介 １９８３年生まれ。早稲田大学スポーツ科学部スポーツ医科学科卒業後、東京大学大学院生命環境科学系（石井直方研究室）で筋生理学を学ぶ。（株）ＣＡＬＡＤＡ　ＬＡＢ．代表取締役社長。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 人生１００年時代を迎える今、大切なのは健康寿命を伸ばすこと。「通勤という運動」すらしなくなった定年からこそ、筋トレの始めどき。無理なく続く「寝ながらできる筋トレ」を厳選して紹介する。ピンピンコロリの新バイブルとなる１冊。
要旨 人生１００年時代を迎える今、大切なのは健康寿命を延ばすこと。せっかく長生きできても、寝たきりでは意味がありません。筋肉は３０代から減少し始め、そのスピードは５０代から加速します。「通勤という運動」すらしなくなった定年からこそ、筋トレの始めどき。もちろん定年前から始めて「筋肉貯金」しておくのもよいでしょう。本書では無理なく続く「寝ながらできる筋トレ」を厳選しました。ピンピンコロリの新バイブルです。
目次 第１章　定年から筋トレを始めるべき理由―「筋量」の残高がこの後の人生を決める！（平均寿命と健康寿命、そして迎える人生１００年時代；４０代から筋肉は衰える、５０代から筋肉が必要　ほか）；第２章　定年からの筋トレは、何に注意すればよいか（シンプルでベーシックなものが一番。正しいフォームで；鍛えるべきは遅筋よりも「速筋」、小さな筋肉よりも「大きな筋肉」　ほか）；第３章　寝ながらできる！週１～２回、５分でＯＫ！自宅筋トレ５０選（自宅筋トレ５０選の使い方；全身筋肉マップ　ほか）；第４章　定年からの正しい食事＆筋トレを続けるコツ（自然と栄養価の低いものは敬遠するようになる；現状維持のためであっても、タンパク質＋糖質の摂取は必須　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-8002-8453-2　　 4-8002-8453-8
書誌番号 1113592606
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113592606

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泉 公開 Map 780 一般書 利用可 - 2020433070 iLisvirtual

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