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【図書】 大腿骨を折らない体づくり

寝たきり介護生活になるか、いきいき老後を過ごすか、選ぶのはあなた！ --
久野譜也 ／監修, つくばウエルネスリサーチ ／指導   -- 主婦の友社 -- ２０１８．８ -- ２６ｃｍ -- ７９ｐ

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タイトル 大腿骨を折らない体づくり
副書名 寝たきり介護生活になるか、いきいき老後を過ごすか、選ぶのはあなた！
著者名等 久野譜也 ／監修, つくばウエルネスリサーチ ／指導  
出版 主婦の友社 ２０１８．８
大きさ等 ２６ｃｍ ７９ｐ
分類 493.6
件名 サルコペニア , 介護予防
著者紹介 【久野譜也】筑波大学大学院人間総合科学研究科教授。１９６２年生まれ。筑波大学大学院博士課程医学研究科修了。医学博士。つくばウエルネスリサーチ代表取締役社長兼任。著書『寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい』など。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 長寿国となった今、公的保険制度でまかなえない老後社会がすぐそこに。筋力こそ「健幸」を守る資産。老後の危険へ認識と覚悟を持ち、リスクを下げるための知識を伝授する。「基本筋トレ」「日常動作筋トレ」メニュー付き。
目次 序章　誕生日を迎えるたびに筋肉は１％減っていく。「転ばぬ先の３カ条」で寝たきりを防ぐ！（他人事ではないと自覚する！；日常動作に組み込んで実行する！　ほか）；第１章　見過ごすと寝たきりに！？「筋肉の黄色信号」を青信号に巻き戻す！（「転倒・骨折危険度」チェック　チェックテスト結果診断；「寝たきり」リスクを高めるサルコペニア肥満とは　ほか）；第２章　シンプル筋トレで大腿骨を折らない体づくり！！（たったこれだけ。基本筋トレ３；とごでもできる。日常動作筋トレ）；第３章　シンプル筋トレにプラスする段階別筋トレで若返る！！（“もっとできる！”人向け筋トレ；“体に痛みがある”そんな人も）；第４章　「寝たきり体」を寄せつけない！！日々の習慣の見直し（１週間のトータルで５万６０００～７万歩歩くことを目標に；糖質は控えめに、たんぱく質はしっかりと食べるのが健康の基本　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-07-432981-6　　 4-07-432981-6
書誌番号 1113605784
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113605784

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都筑 公開 Map 493.6 一般書 利用可 - 2063201270 iLisvirtual

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