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【図書】 死ぬまで歩ける足腰は「らくスクワット」で作りなさい

菊池和子 ／著   -- 宝島社 -- ２０１８．７ -- ２１ｃｍ -- １２５ｐ

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タイトル 死ぬまで歩ける足腰は「らくスクワット」で作りなさい
著者名等 菊池和子 ／著  
出版 宝島社 ２０１８．７
大きさ等 ２１ｃｍ １２５ｐ
分類 498.3
件名 健康法 , 体操
著者紹介 １９３４年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始。日本ペンクラブ会員。著書『あぶら身がすっきり取れるきくち体操』（角川マガジンズ）など。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 元気に歩いて楽しく過ごすため「らくスクワット」をはじめよう。１日１回だから続く、きくち体操の「らくスクワット」と、足が痛くても立てなくてもできる「寝たままスクワット」「座ったままスクワット」を紹介する。
要旨 自分の体や人生を年のせいにしてダメにするなんて、本当にもったいないですよね。平均年齢６４歳の「きくち体操」教室で大評判。元気に歩いて楽しく過ごすため「らくスクワット」を始めてください。
目次 はじめに　１日１回だから続く！きくち体操の「らくスクワット」；第１章　解説編　「らくスクワット」って何？（死ぬまで歩ける足腰を作る！今日から始めよう！「らくスクワット」；死ぬまで歩ける足腰だけじゃない！「らくスクワット」のうれしい効果；「らくスクワット」は量より質！いい加減に何度もやるより、本気の１回が効果あり！　ほか）；第２章　実践編　「らくスクワット」をやってみよう（「らくスクワット」をする前にいまの状態をチェックしてみよう；実践編ページのみかた；１日１回、心をこめてやろう！死ぬまで歩ける足腰を作るらくスクワット　ほか）；第３章　「らくスクワット」ができないときは（歩けない原因は、足の指が弱っているせいかも？足をよくさわってみよう；どの指にも力が入れば歩く力を保つことができます　足の指と手の指で握手する；つらくない腹筋で、足腰の力を育てる　お腹をふくらませたりへこませたりする）；おわりに　最後の日まで、自立した人生を送りましょう
ISBN(13)、ISBN 978-4-8002-8459-4　　 4-8002-8459-7
書誌番号 1113607089

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