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【図書】 女子の筋トレ＆筋肉ごはん

ちゃんとキレイなカラダをつくる！ --
坂詰真二 ／監修, 河村玲子 ／監修   -- 新星出版社 -- ２０１８．９ -- １９ｃｍ -- １６３ｐ

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タイトル 女子の筋トレ＆筋肉ごはん
副書名 ちゃんとキレイなカラダをつくる！
著者名等 坂詰真二 ／監修, 河村玲子 ／監修  
出版 新星出版社 ２０１８．９
大きさ等 １９ｃｍ １６３ｐ
分類 595.6
件名 痩身法 , 筋力トレーニング
著者紹介 【坂詰真二】ＮＳＣＡ認定ストレングス＆コンデショニング・スペシャリスト。同協会認定パーソナルトレーナー。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル（現コナミスポーツ）で、ディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団などのチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。１９９６年に独立し、「スポーツ＆サイエンス」を主宰。アスリート指導、指導者育成、メディアを通じての運動指導を中心に活動中。著書に『最新ストレッチの科学』（新星出版社）など。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 筋肉不足が「デブ」の原因。代謝を上げてキレイなカラダをつくるのは「筋肉」だった。女子になぜ筋肉が必要なのか、どうやって筋肉をつくるのかをやさしく解説。すぐに役立つ食事法＆レシピ例、基本となる筋トレも紹介する。
要旨 女子にこそ、筋肉が必要です！筋肉不足が「デブ」の原因？！「食事だけでやせた」と喜んでいるそこの女子。筋肉が減って、リバウンドしやすくなっただけかも…代謝を上げてキレイなカラダをつくるのは「筋肉」なんです！
目次 ０１　女子にこそ「筋肉」が必要です（「筋力年齢」チェック；年齢とともに筋肉は減り、太りやすい体になる？　ほか）；０２　筋肉ごはんの第一歩は「女子的食生活」を整えること（「食生活レベル」チェック；日常に潜む糖質のワナ、うっかり口にしていませんか？　ほか）；０３　女子には女子の「効果的筋トレ法」があります（すっかりお馴染みの体幹トレ。でも、お腹は凹みません！；ツイスト運動で逆に「ズンドー体型」に？　ほか）；０４　女子のための「筋肉ごはん」実践編（筋肉づくりに効く、３大栄養素のバランスは？；タンパク質食品は毎食バラエティ豊かに　ほか）；０５　女子のための「筋トレ」実技編（基本の筋トレ５種目；目的別筋トレ＋ストレッチ　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-405-08694-4　　 4-405-08694-X
書誌番号 1113619103
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113619103

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
栄 公開 595 一般書 貸出中 - 2063381074 iLisvirtual

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