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【図書】 寝たきり老後がイヤなら毎日とにかく歩きなさい！

安保雅博 ／著, 中山恭秀 ／著   -- すばる舎 -- ２０１８．１１ -- １９ｃｍ -- ２０５ｐ

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タイトル 寝たきり老後がイヤなら毎日とにかく歩きなさい！
著者名等 安保雅博 ／著, 中山恭秀 ／著  
出版 すばる舎 ２０１８．１１
大きさ等 １９ｃｍ ２０５ｐ
分類 498.3
件名 健康法 , 歩行
著者紹介 【安保雅博】リハビリテーション科医／博士（医学）。東京慈恵会医科大学附属病院副院長。リハビリテーション科診療部長。１９９０年東京慈恵会医科大学卒業。１９９８年～２０００年までスウェーデンのカロリンスカ研究所に留学。２００７年よりリハビリテーション医学講座主任教授。２０１６年、同病院副院長に就任。編著書、監修書に『脳卒中マヒが改善する！腕と指のリハビリ・ハンドブック』（講談社）などがある。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 歩くのは最大の運動。歩くから筋肉がつくし、よく食べられる。血管もじょうぶになる。脳にも刺激がいく。リハビリの現場から、体が悪い人でもラクに歩けるようになる術を伝授。高齢者にとって、本当に使えるウォーキング本。
要旨 寝たきり原因トップ３の脳卒中・認知症・骨折予防は「軽度の運動」が特効薬！５００歩で３０００歩の効果がある究極の歩き方。
目次 第１章　寝たきり原因トップ３はこう防ぐ！（介護を受けずに「ぴんぴんころり」でいきたいが…；寝たきり原因の１位は、実は「脳卒中」　ほか）；第２章　とにかく歩こう、１歩でも（「１歩でも２歩でも多く動く」という発想を；あと１０００歩の上積みで寝たきりが遠のく！　ほか）；第３章　血管も骨も筋肉も強くなる歩き方（この歩き方なら、５００歩で３０００歩の効果！；「階段」は体を鍛える大きなチャンス　ほか）；第４章　ずっと元気に歩ける体をつくる（「歩く」のが定着したら、「プチ筋トレ」習慣を；「大腿四頭筋」を強くするプチ筋トレ　ほか）；第５章　７０代で倒れる人、９０代でも元気な人（長生きの秘訣は「肉」；ストレスは血管の最大の敵！　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-7991-0758-4　　 4-7991-0758-5
書誌番号 1113642480
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113642480

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
戸塚 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2064241713 iLisvirtual

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