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【図書】 科学的に正しい筋トレ最強の教科書

庵野拓将 ／著   -- ＫＡＤＯＫＡＷＡ -- ２０１９．３ -- １９ｃｍ -- ３４２，８ｐ

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タイトル 科学的に正しい筋トレ最強の教科書
著者名等 庵野拓将 ／著  
出版 ＫＡＤＯＫＡＷＡ ２０１９．３
大きさ等 １９ｃｍ ３４２，８ｐ
分類 780.7
件名 筋力トレーニング
注記 欧文タイトル：Ｔｈｅ　Ｕｌｔｉｍａｔｅ　Ｗｏｒｋｏｕｔ
注記 文献あり
著者紹介 理学療法士、トレーナー、博士（医学）。大学院修了後、大学病院のリハビリセンターに勤務。けがや病気をした患者やアスリートのトレーナーとして、これまで延べ６万人の体づくりに携わってきた。大学病院では、世界最先端の研究成果を現場でのトレーニングにフィードバックするため、研究発表、論文執筆も行っている。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 筋肉を「科学的に鍛える」時代がやってきた。筋トレの成果を効率的かつ最大化する最先端の科学的根拠を１冊に凝縮。俗説、経験則に振り回されず、自分に合った正しい鍛え方を伝授する。
要旨 そのやり方、９割が間違い！ハーバード大、米スポーツ医学会、国際スポーツ栄養学会…最新医学論文×エビデンスにもとづく筋トレ本の超決定版！健康リスクを回避し、仕事と人生のパフォーマンスを最大化する。
目次 本書を読み進めていただく前に「科学的に正しい」とはどういうことか；序章　筋トレに関する７つの「新常識」（新常識１　筋トレの成果は、バーベル、ダンベルの重さで決まらない；新常識２　生体力学が明らかにした「正しい筋トレのフォーム」　ほか）；第１章　これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ！（「筋肉を大きくする」方程式；“総負荷量”筋肥大の効果は、バーベルの重さで決まらない！　ほか）；第２章　これが、科学的に正しい「トレーニング」だ！（“トレーニング前”筋トレは「前日の夜」から始まっている！；“トレーニング前”筋トレの前にストレッチをしてはいけない！　ほか）；第３章　これが、科学的に正しい「タンパク質摂取法」だ！（なぜ、筋トレに「タンパク質」が必要なのか？；最高の摂取タイミングは筋トレ後の「２４時間」　ほか）；第４章　これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ！（筋トレを続けるべき理由１　筋トレは「病気にならない身体」を与えてくれる；筋トレを続けるべき理由２　筋トレは「睡眠の質」を上げる　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-04-602312-4　　 4-04-602312-0
書誌番号 1113676442
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113676442

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中 公開 780 一般書 貸出中 - 2066340115 iLisvirtual
磯子 公開 780 一般書 貸出中 - 2067612348 iLisvirtual
港北 公開 780 一般書 貸出中 - 2065042129 iLisvirtual
都筑 公開 780 一般書 予約準備中 - 2066318179 iLisvirtual

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