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【図書】 すごい９０歳

奥村正子 ／著   -- ダイヤモンド社 -- ２０１９．５ -- １９ｃｍ -- ２０７ｐ

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タイトル すごい９０歳
著者名等 奥村正子 ／著  
出版 ダイヤモンド社 ２０１９．５
大きさ等 １９ｃｍ ２０７ｐ
分類 498.3
件名 健康法
著者紹介 １９３０（昭和５）年７月７日横浜生まれ。世界マスターベンチプレス選手権大会で４回優勝の現役最高齢女子ベンチプレス選手。７２歳にしてジム通いを始め、ベンチプレスと出合う。１０年間トレーニングを続け、２０１３年にチェコで行われた世界大会に出場し優勝。２０１８年、南アフリカでの世界大会を制覇して４つ目の金メダルを獲得。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 ふつうの主婦だったのに、７２歳で始めたことが、８２歳で世界一に、９０歳になるいまも現役。最高齢女子ベンチプレス選手・奥村正子が伝える、老けない・ボケない・疲れない、一生モノの健康法。
要旨 ９０歳でも２０歳若返る！食事、習慣、運動、睡眠、健康を紹介。医師も認める最強の健康法。
目次 第１章　死ぬまで老けない食事術（体をつくってくれる食べ物を大切にしたい；私が外食をしないのは３つの理由があります　ほか）；第２章　１日２食、朝からお肉を食べて元気をつくります（朝起きたらお茶と梅干し　梅干しは塩分３％です；食事は１日２食　朝から牛肉を食べます　ほか）；第３章　脳も体も運動でしか鍛えられません（和式トイレで立ち上がれなくなり運動の必要性を痛感しました；大学病院の若い先生から太ももの衰えが膝の痛みの原因と教わりました　ほか）；第４章　７２歳からのジム通い（主人のリハビリにつき合ってジムへ　１６年前、７２歳のときでした；１０か月で３０ｋｇ挙げられるようになり市民大会で優勝しました　ほか）；第５章　ボケないために私がやっていること（ベンチプレスで筋肉を鍛えると脳も元気になります；脳の活性化につなげるため新聞を毎朝読んでいます　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-478-10650-1　　 4-478-10650-9
書誌番号 1113692375
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113692375

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中央 ４階自然科学 Map 498.3 一般書 利用可 - 2065360597 iLisvirtual
南 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2072010593 iLisvirtual

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