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【図書】 しゃがむだけ！尿もれ解消法

山田典子 ／著   -- さくら舎 -- ２０１９．６ -- １９ｃｍ -- １７２ｐ

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タイトル しゃがむだけ！尿もれ解消法
著者名等 山田典子 ／著  
出版 さくら舎 ２０１９．６
大きさ等 １９ｃｍ １７２ｐ
分類 494.95
件名 排尿障害 , 体操
注記 文献あり
著者紹介 東京都に生まれる。東京学芸大学教育学部を卒業。整体師。「スパイラルセラピー芦屋」を主宰。小学校５年生のときに指圧を知って以来、５０年ほどかけて人体の研究をする。スパイラルセラピー（身体ほぐし）のセラピストとして兵庫県芦屋と東京で施術をおこなっている。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 尿もれ対策は骨盤底筋トレーニングとよく言われるが、これは悩んでいる人には難度が高い。ふだんの生活の中で手軽に出来る、簡単で効果が高い「ずるい尿もれトレーニング」を紹介する。
要旨 ずるいくらい簡単！著者自身が尿もれの悩みを克服した超効果的方法を公開！気になる悩みがすっきり消え、若返る！１日１０回２週間！ただ、しゃがむだけ！
目次 プロローグ―そのお悩み、自分で治せます！；１章　なぜ尿もれが起こるのか（自分で治すために知っておきたい基礎知識；尿もれする人が増えている！；おしっこに原因！？）；２章　なかなか治らない理由（尿もれパッド依存症；暮らしに和式がなくなったことのツケ；親のシツケに問題が！？；骨盤底筋へのさらなるダメージ）；３章　しゃがんで治す！２週間尿もれ解消法（「ずるい尿もれトレーニング」のすすめ；１日１０回２週間、ただしゃがむだけ；骨盤底筋を強化する超簡単なエクササイズ；家事をしながら、ちょこっとエクササイズ）；４章　いまからでも「正しいおしっこ」レッスン（あなどれない！おしっこのしかた；なにが間違っている？；快適なトイレタイム）；５章　若返るか、このまま年をとるか（姿勢―自然によくなる；体型―プロポーションが整う；健康―血行も代謝もよくなる；サボっているとやってくる悲惨な結末；これからは「しゃがむ」生活）
ISBN(13)、ISBN 978-4-86581-201-5　　 4-86581-201-6
書誌番号 1113695678
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113695678

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
神奈川 公開 494 一般書 貸出中 - 2064838558 iLisvirtual
栄 公開 494.9 一般書 貸出中 - 2065884456 iLisvirtual

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