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【図書】 図解でわかる体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」

中野ジェームズ修一 ／著   -- 大和書房 -- ２０１９．８ -- ２１ｃｍ -- １２７ｐ

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タイトル 図解でわかる体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」
著者名等 中野ジェームズ修一 ／著  
出版 大和書房 ２０１９．８
大きさ等 ２１ｃｍ １２７ｐ
分類 780.7
件名 筋力トレーニング
著者紹介 （株）スポーツモチベーション最高技術責任者。ＰＴＩ認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ＡＣＳＭ／ＥＰ‐Ｃ）。２０１４年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。主な著書に『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』（大和書房）他多数。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 腰痛とおなかが出ているという悩みにしぼった「体幹トレーニング」本。体幹トレーニングをめぐる数々の誤解を解消し、体幹についての正しい知識を伝えるだけでなく、具体的なトレーニング法についても解説する。体幹トレーニングの効果を上げる食事法も紹介。
要旨 からだ本来の機能を向上させる。アスリートだけではない、日常のパフォーマンスがグンと上がる体幹の鍛え方。
目次 １　体幹を鍛えて、からだをリセット（からだを安定させるインナーユニット；アウターユニット）；２　からだをリセット＆安定―基本の体幹トレ（“腹凹”にはトレーニングの順番が有効；インナーユニットを強化する　Ｌｅｖｅｌ０～５　ほか）；３　体幹トレでおなかを凹ませる１（アウターユニットを強化する　Ｌｅｖｅｌ１～３；ツイスティングクランチ・ｗｉｔｈウォール　ほか）；４　体幹トレでおなかを凹ませる２（アウターユニットを強化する　Ｌｅｖｅｌ４～５；ハーフツイスティング　シットアップ・ｗｉｔｈチェア　ほか）；５　食事で体幹トレの効果を上げる（カロリーを自然にコントロールできる「１日１４品目法」；「１日１４品目法」のポイントはバランスを意識すること　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-479-78478-4　　 4-479-78478-0
書誌番号 1113709963

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中 公開 Map 780 一般書 利用可 - 2065248924 iLisvirtual
栄 公開 780 一般書 貸出中 - 2065022004 iLisvirtual

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