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【図書】 いちばんよくわかるピラティス・レッスン

中村尚人 ／著   -- 学研プラス -- ２０１９．９ -- ２１ｃｍ -- １４３ｐ

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タイトル いちばんよくわかるピラティス・レッスン
著者名等 中村尚人 ／著  
出版 学研プラス ２０１９．９
大きさ等 ２１ｃｍ １４３ｐ
分類 781.4
件名 ピラティス
著者紹介 Ｓｔｕｄｉｏ「ＴＡＫＴ　ＥＩＧＨＴ」、「ＵＰＲＩＧＨＴ」主宰。理学療法士として、医療、介護の分野にて幅広く臨床経験を積む。２００５年にヨガと出会い、インストラクターの資格を取得。その後、２００８年にピラティスの国際資格を取得する。著書に『「そる」だけでやせる　腹筋革命』（飛鳥新社）ほか多数。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 体の根幹となる“背骨”の柔軟性を高め、しなやかな体に導くピラティスの教本。無理なく取り組めるよう、体づくりに必要なエクササイズのみを厳選。腰痛、肩こり、不眠等不調別のエクササイズも掲載する。正しい動きがわかる動画サービスつき。
要旨 ３ステップで姿勢が整う「プレピラティス」、しなやかで強い体をつくる「ＢＡＳＩＣ５ピラティス」、不調やボディラインを改善する「目的別ピラティス」、もっと効果を高めたい人「スペシャルプログラム」。ピラティスの基本をやさしく解説。
目次 １　ピラティスとカラダ（現代人の体は、背骨がつぶれて硬くなっています；背骨がつぶれたのは、生活習慣の積み重ね　ほか）；２　エクササイズを始める前のプレピラティス（ピラティスを始める前に「正しい姿勢」を作りましょう；プレピラティスＳＴＥＰ１　頭の位置を決める　ほか）；３　カラダが変わる！ＢＡＳＩＣ５ピラティス（はじめてのピラティスはここから！「背骨」と「姿勢」を変える基本の５ポーズ；体のどこを「安定させて」どこを「動かす」か　まずはこの２点を意識して動きましょう　ほか）；４　不調・ボディがスッキリ！目的別ピラティス（不調改善のためのピラティス；ボディメイクのためのピラティス　ほか）；５　もっと効果を高めたいあなたに　スペシャルプログラム（上半身を整えるプログラム；下半身を引き締めるプログラム　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-05-801071-6　　 4-05-801071-1
書誌番号 1113717414
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113717414

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