資料詳細

  • 1 件中、 1 件目

【図書】 何歳からでも丸まった背中が２カ月で伸びる！

安保雅博 ／著, 中山恭秀 ／著   -- すばる舎 -- ２０１９．１０ -- ２１ｃｍ -- １２６ｐ

資料詳細

タイトル 何歳からでも丸まった背中が２カ月で伸びる！
著者名等 安保雅博 ／著, 中山恭秀 ／著  
出版 すばる舎 ２０１９．１０
大きさ等 ２１ｃｍ １２６ｐ
分類 498.3
件名 姿勢 , 筋力トレーニング
内容紹介 高齢者に多い曲がった背中は、実は背筋の衰えによるもの。すっと伸びた背中は若々しさの象徴であり、健康の元でもある。みるみる背中の筋肉がよみがえる、“寝たままできる”筋トレを紹介。女性に多い背骨の圧迫骨折（骨粗鬆症）を防ぐ方法についても語る。
要旨 “寝たまま”できる筋トレでみるみる背中の筋肉がよみがえる！慈恵医大リハ式メソッド大公開！女性に多い脊椎圧迫骨折についても解説。
目次 第１章　「最近なんだか背中が丸くなってきた…」の正体（「鏡を見たら、なんだか背中が丸い」「姿勢が悪くなった」…；背中が丸くなる主な原因は「背筋力」の衰え　ほか）；第２章　姿勢をまっすぐにしづらいのは「背筋力」の衰え（背中の筋肉に意識を向けたことはありますか？；「あるのが当たり前」だった筋肉も、年とともに衰える　ほか）；第３章　超簡単で効果抜群！２ヵ月で背中が伸びるズボラ筋トレ（背筋の筋トレは寝たまま・座ったままできるものが多い；背筋に効く！ズボラ筋トレ１　うつぶせで肘をつき、上半身を起こす　ほか）；第４章　背中が曲がるもうひとつの原因、「圧迫骨折」を防ぐ方法（高齢者の骨折を引き起こす「骨粗鬆症」とは；骨は密度だけでなく質も重要　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-7991-0838-3　　 4-7991-0838-7
書誌番号 1113731609
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113731609

ページの先頭へ

所蔵

所蔵は 5 件です。現在の予約件数は 0 件です。

所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中央 ４階自然科学 Map 498.3 一般書 利用可 - 2067587505 iLisvirtual
緑 公開 医療情報 498.3 一般書 貸出中 - 2070360350 iLisvirtual
山内 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2070360589 iLisvirtual
栄 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2071007785 iLisvirtual
瀬谷 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2070462551 iLisvirtual

ページの先頭へ