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【図書】 Ｇｏｏｄ　Ｓｌｅｅｐ　Ｂｏｏｋ

３６５日ぐっすり快適な眠りのむかえ方 --
芦澤裕子 ／監修, 土屋未久 ／イラスト   -- 翔泳社 -- ２０１９．１２ -- １９ｃｍ -- ２５５ｐ

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タイトル Ｇｏｏｄ　Ｓｌｅｅｐ　Ｂｏｏｋ
副書名 ３６５日ぐっすり快適な眠りのむかえ方
著者名等 芦澤裕子 ／監修, 土屋未久 ／イラスト  
出版 翔泳社 ２０１９．１２
大きさ等 １９ｃｍ ２５５ｐ
分類 498.36
件名 睡眠
注記 文献あり　索引あり
著者紹介 【芦澤裕子】市川メンタルクリニック院長。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医・指導医、日本睡眠学会認定医。『心やすらぐ、ぐっすり眠れる夢の絶景カレンダー２０２０』（翔泳社）の監修を行う。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 不安や考え事でうまく寝付けない、夜中に目が覚めてしまう、朝すっきりしない、夢をよく見る…。日中から深夜まで、時間帯ごとに実践できる１２０のアイデアをイラストとともに紹介する。
要旨 あなたにぴったりの睡眠のコツ。本を開けば、心と体がほぐれるイラスト＆アイデア１２０。日中から深夜まで、時間帯ごとに実践できるアイデアをイラストとともに。
目次 １　日中（朝早めに出かけて、日の光を浴びる；起きたときに枕が合っているかチェックする　ほか）；２　夕暮れ（寝室は真っ暗ではなく薄暗い光で；眠りの質を上げるアロマを選ぶ　ほか）；３　ベッドの中（意識してゆっくり呼吸してみる；手をこすり合わせて目をあたためる　ほか）；４　真夜中（ノンレム睡眠とレム睡眠について知っておく；入眠して９０分間を大切にする　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-7981-6168-6　　 4-7981-6168-3
書誌番号 1113745658
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113745658

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
南 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2065860670 iLisvirtual
旭 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2065642916 iLisvirtual

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