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【図書】 変形性ひざ関節症の痛みが消える４週間プログラム

徹底対策シリーズ --
黒田恵美子 ／監修, 八木貴史 ／監修, 主婦の友社 ／編   -- 主婦の友社 -- ２０２０．６ -- ２１ｃｍ -- １３１ｐ

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タイトル 変形性ひざ関節症の痛みが消える４週間プログラム
シリーズ名 徹底対策シリーズ
著者名等 黒田恵美子 ／監修, 八木貴史 ／監修, 主婦の友社 ／編  
出版 主婦の友社 ２０２０．６
大きさ等 ２１ｃｍ １３１ｐ
分類 494.77
件名 変形性膝関節症
注記 「変形性ひざ関節症の痛みを治す４週間プログラム」（２０１５年刊）の改題、最新の情報にあらためた新装版
注記 索引あり
著者紹介 【黒田恵美子】健康運動指導士。東海大学体育学部卒業。健康運動指導士として生活習慣病、介護、ロコモの予防改善を中心に、全国で健康寿命延伸のための運動指導を行っている。一般社団法人ケア・ウォーキング普及会代表理事、東海大学医学部客員教授、一般社団法人足育研究会理事、ＮＰＯ法人ＷＩＳＨ子どもの足を守る会理事等を務めている。著書に『一生歩ける体になる黒田式ケア・ウォーキング』（合同出版）など。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 ひざの痛みは「動かしながら治す」のがポイント。簡単な運動を毎日続けることで、痛みが改善する。いすから立ち上がるときに痛くない立ち方、ひざを守る体づくり、いすに座るときの裏ワザ「おしりのしまい方」を紹介する。
要旨 変形性ひざ関節症は、Ｏ脚やＸ脚、日常生活の中での負担、加齢などが原因で軟骨がすり減ることで、痛みが出たり、ひざが変形したりする病気です。病気を悪化させないためには、関節の状態をよくすることが大切。ひざを適度に動かして軟骨に栄養や酸素を届ける、太ももやおしりの筋肉をつける、歩き方や動作のくせを直すと症状が改善します。
目次 基礎知識編１　整形外科医が教える変形性ひざ関節症の基礎知識（「変形性ひざ関節症」ってどんな病気？；変形性ひざ関節症の症状と進み方　ほか）；基礎知識編２　ひざ痛を改善するセルフケアのポイント（ひざの大切な役割は３つ；日本人に多いＯ脚はひざ痛の危険因子　ほか）；実践編１　簡単で効果的な体操で動かす（体操の標的はここ！；はじめる前に　ほか）；実践編２　日常生活でひざにかかる負担を減らして守る（体重コントロール；日常動作の改善）；実践編３　身近なもので手軽にできる家庭療法で癒す（あたためる、冷やす　熱の刺激でケア；体の治癒力を呼び起こすツボ押し　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-07-443200-4　　 4-07-443200-5
書誌番号 1113785289
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113785289

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