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【図書】 快眠ごはん

眠れるカラダを自分でつくる --
坪田聡 ／著, 大石寿子 ／料理監修   -- 海竜社 -- ２０２０．５ -- １９ｃｍ -- ２０７ｐ

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タイトル 快眠ごはん
副書名 眠れるカラダを自分でつくる
著者名等 坪田聡 ／著, 大石寿子 ／料理監修  
出版 海竜社 ２０２０．５
大きさ等 １９ｃｍ ２０７ｐ
分類 498.36
件名 睡眠 , 健康法（食生活）
著者紹介 【坪田聡】１９６３年福井県出身。雨晴クリニック副院長。日本睡眠学会所属医師、医学博士。睡眠専門医として２０年以上現場に立つ続ける。日本スポーツ精神医学会、日本医師会、日本コーチ協会にも所属する。総合情報サイト「Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔ」睡眠ガイドを担当。著書に『脳も体も冴えわたる１分仮眠法』（すばる舎リンケージ）など多数。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 寝つけない、夜中や早朝に目が覚める、眠っても疲れがとれない…。その悩み、食事と正しい食べ方で改善しよう。おいしく食べれば、毎晩ぐっすり。食事を見直すことで、休息（＝睡眠）も改善する方法を提示する。レシピもたっぷり収録。
要旨 おいしく食べれば、毎晩ぐっすり。寝つけない、夜中や早朝に目が覚める、眠っても疲れがとれない、生活リズムが整わない…。その悩み、食事と正しい食べ方で改善しましょう！！
目次 第１章　日本の「眠り」の真実（現代人に幸せな睡眠を！；「眠れない」にもいろいろある　ほか）；第２章　快眠を支える栄養素（カギとなる３つのアミノ酸；他にもある！心強い眠りのサポート役　ほか）；第３章　おいしく簡単・快眠ごはん（お手軽朝ごはん；トリプトファンたっぷりランチ　ほか）；第４章　効果倍増！睡眠に効く食べ方（快眠の準備は朝から始まる；おやつを賢く利用　ほか）；第５章　ぐっすり体質をつくる小さな習慣（眠る準備はできましたか？；最高の寝室へようこそ！　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-7593-1709-1　　 4-7593-1709-0
書誌番号 1113785865
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113785865

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金沢 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2077705085 iLisvirtual

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