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【図書】 セルフケアの道具箱

ストレスと上手につきあう１００のワーク --
伊藤絵美 ／著, 細川貂々 ／イラスト   -- 晶文社 -- ２０２０．７ -- １９ｃｍ -- ３０２ｐ

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タイトル セルフケアの道具箱
副書名 ストレスと上手につきあう１００のワーク
著者名等 伊藤絵美 ／著, 細川貂々 ／イラスト  
出版 晶文社 ２０２０．７
大きさ等 １９ｃｍ ３０２ｐ
分類 146.811
件名 認知行動療法 , ストレス
著者紹介 【伊藤絵美】公認心理師、臨床心理士、精神保健福祉士。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長。千葉大学子どものこころの発達教育研究センター特任准教授。慶應義塾大学文学部人間関係学科心理学専攻卒業。同大学大学院社会学研究科博士課程修了、博士（社会学）。専門は臨床心理学、ストレス心理学、認知行動療法、スキーマ療法。大学院在籍時より精神科クリニックにてカウンセラーとして勤務。その後、民間企業でのメンタルヘルスの仕事に従事し、２００４年より認知行動療法に基づくカウンセリングを提供する専門機関を開設。主な著書に、『事例で学ぶ認知行動療法』（誠信書房）など。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 ストレスがたまって苦しい、人間関係で疲労している…。こうしたメンタルの不調から回復する近道は、自分で自分を上手にケアすること。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長の著者が、セルフケアの技法を惜しみなく伝授する。
要旨 ストレスがたまって苦しい、人間関係で疲弊している、先行きが不安で眠れない…。こうしたメンタルの不調から回復する近道は、自分で自分を上手にケアすること。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長の著者が、カウンセリング歴３０年の経験を活かし、セルフケアの技法を惜しみなく伝授。ストレスマネジメント、認知行動療法、コーピング、マインドフルネス、スキーマ療法などの理論をもとにした、決定版ワークブック。
目次 第１章　とりあえず、落ち着く；第２章　誰かとつながる；第３章　ストレッサーに気づいて書き出す；第４章　ストレス反応に気づいて書き出す；第５章　マインドフルネスを実践する（身体、行動、五感を使って）；第６章　マインドフルネスを実践する（思考、イメージ、感情に気づいて手放す）；第７章　小さなコーピングをたくさん見つけよう；第８章　生きづらさの「根っこ」と「正体」を見てみよう；第９章　「呪いのことば」から「希望のことば」へ；第１０章　「内なるチャイルド」を守り、癒す
ISBN(13)、ISBN 978-4-7949-7181-4　　 4-7949-7181-8
書誌番号 1113794830

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