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【図書】 筋力強化の教科書

石井直方 ／著, 柏口新二 ／著, 髙西文利 ／著   -- 東京大学出版会 -- ２０２０．７ -- ２１ｃｍ -- ２０８ｐ

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タイトル 筋力強化の教科書
著者名等 石井直方 ／著, 柏口新二 ／著, 髙西文利 ／著  
出版 東京大学出版会 ２０２０．７
大きさ等 ２１ｃｍ ２０８ｐ
分類 780.7
件名 筋力トレーニング
注記 欧文タイトル：ＳＴＲＥＮＧＴＨ　ＴＲＡＩＮＩＮＧ　ＢＡＳＩＳ　ＡＮＤ　ＦＲＯＮＴＩＥＲＳ
注記 文献あり　索引あり
著者紹介 【石井直方】東京大学名誉教授、東京大学社会連携講座特任研究員、理学博士。１９５５年生まれ。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。１９９９～２０２０年東京大学大学院総合文化研究科教授。専門は運動生理学、トレーニング科学。１９８１年ボディビルミスター日本優勝・世界選手権３位。２００１年全日本社会人マスターズ優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。少ない運動量で大きな効果を得る「スロトレ」の第一人者。著書『トレーニングをする前に読む本』（講談社、２０１２）など多数。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 「見せる筋肉」「使える筋肉」など筋力トレーニングにまつわる誤った「常識」を正し、基礎知識から実践までを丁寧に解説。初心者用のトレーニングから中級者への架け橋となる各理論とコツ、怪我の予防法までを、理論・実践・指導・医療の第一人者が伝授する。
目次 第１章　運動器としての筋肉―筋肉の疑問（日常生活と筋肉；筋トレの誤解；筋トレと痛み）；第２章　筋肉の不思議―筋生理学から学ぶ（筋肉を知ろう―筋肉の役割；「うまねち」で紐解く筋トレの話；筋肥大のメカニズム；筋トレの理論）；第３章　筋力トレーニングの実践（トレーニングの原理・原則；トレーニングの負荷；自重によるトレーニング；フリーウエイトとマシン；重要な種目の理論と実際）；第４章　筋トレの効果を高めるために（ウォーミングアップとクーリングダウン；ストレッチング；食事と栄養；休養；トレーニングギア）；第５章　治療・予防としての筋トレ―運動器治療の現場から（筋トレで腰痛は治せるか；筋トレで肩や肘の脱臼を予防できるか；筋力があると手術の回復が早いか；筋トレで肩こりの治療や予防ができるか；エレガントな立ち姿、歩容）
ISBN(13)、ISBN 978-4-13-053704-9　　 4-13-053704-0
書誌番号 1113799146
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113799146

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