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【図書】 下半身からみるみるやせるおうちダイエットＢＯＯＫ

講談社の実用ＢＯＯＫ --
久優子 ／著   -- 講談社 -- ２０２０．７ -- ２１ｃｍ -- １１１ｐ

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タイトル 下半身からみるみるやせるおうちダイエットＢＯＯＫ
シリーズ名 講談社の実用ＢＯＯＫ
著者名等 久優子 ／著  
出版 講談社 ２０２０．７
大きさ等 ２１ｃｍ １１１ｐ
分類 595.6
件名 痩身法 , ストレッチング , マッサージ
著者紹介 １９７４年生まれ。脚のパーツモデルを経て、ホリスティック医療の第一人者である帯津良一医師に師事。予防医学健康美協会・日本リンパセラピスト協会・日本痩身医学協会で認定を受け、講師として活動。その後も様々な分野で独自の研究を重ねボディメンテナンスメソッドを確立。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 “下半身やせと美脚を同時に叶える”９日間のおうちダイエットブック。「腸リンパ」のケアを中心に、９日間の脚やせプログラムを開発。「ストレッチ＋マッサージ」の２方向からのアプローチにより、最も最短で効果的な下半身やせを実現する。
要旨 関節や筋肉を伸ばして美しいラインを作る。セルライトや老廃物をなくして脂肪を移動させる。予約２か月待ちの美脚トレーナー考案。毎日５分でむくみ撃退！ストレッチ＋マッサージ。９日間でやせながら、美脚を作る。
目次 １　ＢＡＳＩＣ・「筋トレ」や「食事制限」より先にすべきこと―目指すは歪みとむくみのない正しいポジションにある体（日本人にはなぜ下半身太りが多いのか？；脚やせに根性はいらない！　ほか）；２　ＢＡＳＩＣ・運命を変える９日間の前に知っておきたいこと―ボディメイクには“コツ”がある（日常生活のクセであなたの歪みはどんどん加速する！そしてやせなくなる；自分史上最強の美脚を叶える「久式下半身やせメソッド」　ほか）；３　ＭＥＴＨＯＤ・脱・他力本願！基礎やせ力をつける―ＤＡＹ１～ＤＡＹ３（自分の体を支えられる土台の「足」を作る日；美脚＆美尻を作る筋肉を育てる日　ほか）；４　ＭＥＴＨＯＤ・やせながら脚のカタチを一気に変える！―これがダイエットの最終形（美脚になれる筋肉を一気に育てる日；自重を使って「歪み脚」を「まっすぐ脚」に矯正する日　ほか）；５　ｔｏ　ｂｅ　ｃｏｎｔｉｎｕｅｄ…・欲はどんどん出せばいい。―やせた体と美脚を保つためにすべき６つのこと（美脚を保つために守ってほしい５つのルール；脚がやせると一番気になるパーツ。実は「二の腕」です　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-06-520673-7　　 4-06-520673-1
書誌番号 1113800341
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113800341

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保土ケ谷 公開 Map 595 一般書 利用可 - 2067357771 iLisvirtual
山内 公開 595 一般書 貸出中 - 2067227460 iLisvirtual
戸塚 公開 595 一般書 貸出中 - 2067357780 iLisvirtual
瀬谷 公開 595 一般書 予約受取待 - 2067357763 iLisvirtual

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