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【図書】 １日誰とも話さなくても大丈夫

精神科医がやっている猫みたいに楽に生きる５つのステップ --
鹿目将至 ／著, 鳥居りんこ ／取材・文   -- 双葉社 -- ２０２０．７ -- ２１ｃｍ -- １０９ｐ

資料詳細

タイトル １日誰とも話さなくても大丈夫
副書名 精神科医がやっている猫みたいに楽に生きる５つのステップ
著者名等 鹿目将至 ／著, 鳥居りんこ ／取材・文  
出版 双葉社 ２０２０．７
大きさ等 ２１ｃｍ １０９ｐ
分類 498.39
件名 精神衛生
著者紹介 【鹿目将至】精神科医。１９８９年、福島県郡山市生まれ。日本医科大学卒業。現在、愛知県豊橋市の松崎病院に勤務。２０２０年４月に総合情報サイト・プレジデントオンラインで発信した「激増中『コロナ鬱』を避けるための５つの予防法～精神科患者の９割以上がコロナ案件」がＹａｈｏｏ！ニュースのトップページに掲載され、大きな反響を呼ぶ。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 コロナ封じ込めのため、事実上の自宅軟禁生活を余儀なくされる日本。すでに心身ともに異常を訴える人が激増しているという。現役精神科医である著者が実践する「１日誰とも話さなくても、猫みたいに楽しく生きられる方法」の数々を紹介する。
要旨 おこもり生活の不安やプチ鬱がスーッと軽くなる超簡単テク３９。
目次 １　まずは気持ちを落ち着かせる―仕方ない、今夜はダメな自分とトコトン付き合うさ―不安な夜をやり過ごす方法（布団の上で大の字になる；頑張って、ボーッとしてみる　ほか）；２　ひとりの時間を味方につける　誰ともしゃべらない一日でも、それなりに楽しく―ぼっちの昼間を紛らわす方法（何時でもいいけど、起きたら窓開け、ビタミンＤ！；朝のブルーライトは魔法の光　ほか）；３　自分をケアする　自分に優しく、自分に甘く―クタクタの心身をいたわる方法（四の五の言わずに「肉」を食べよう；凹んだら、口封じのご褒美タイム　ほか）；４　思考法を変えてみる　明るい未来はこう〓もう―ネガティブな自分にさよならする方法（ハッピーが続く魔法のおまじない「良いぞ～！」；自己肯定感は「花丸手帳」で　ほか）；５　ひとりだけど、ひとりじゃない　小さく達成、大きく満足―猫みたいに楽に「自分」を生きる方法（友達百人、いりません；その遠慮は、誰のため？　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-575-31560-8　　 4-575-31560-5
書誌番号 1113800356
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113800356

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