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【図書】 うつな気持ちが軽くなる本

不安になるのは、あたりまえ --
大野裕 ／著   -- きずな出版 -- ２０２０．８ -- １９ｃｍ -- １５７ｐ

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タイトル うつな気持ちが軽くなる本
副書名 不安になるのは、あたりまえ
著者名等 大野裕 ／著  
出版 きずな出版 ２０２０．８
大きさ等 １９ｃｍ １５７ｐ
分類 146.811
件名 認知行動療法
著者紹介 精神科医。１９５０年、愛媛県生まれ。１９７８年、慶應義塾大学医学部卒業と同時に、同大学の精神神経学教室に入室。２０１１年６月より、独立行政法人国立精神・神経医療研究センター　認知行動療法センター　センター長に就任、現在顧問。現在、一般社団法人認知行動療法研修開発センター理事長、ストレスマネジメントネットワーク（株）代表。著書に『こころが晴れるノート』（創元社）など多数。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 一人でいることにストレスを感じたら？つらく大変な状況で不眠が続いたら？心配や落ち込みにどう向き合っていくか。不安やストレス解消のための具体的なワークからマインドセットまで、認知行動療法の第一人者が詳しく解説する。
要旨 一人でいることにストレスを感じたら？つらく大変な状況で不眠が続いたら？「すべてがダメになった」と思う？失敗したら取り返しがつかない？心配や落ち込みに、どう向き合っていくか。緊急事態のこころマニュアル。
目次 第１章　どうしようもない不安が消えないとき（不安が強くなっているときに確認したい３つのこと；危険が近づいたら「正しく恐れる」ことを意識する　ほか）；第２章　生活のリズムを少しずつ整えていく（リズムが乱れるとストレスを感じやすくなる；つらく大変な状況で不眠が続いたら　ほか）；第３章　いまの状況でできることはあるか（自分にできるかどうか心配だから何もできない？；ネガティブな自動思考にブレーキをかける　ほか）；第４章　こころの力を引き出す気分転換（いまの自分でできることを考えよう；うまくいかないなら、別のやり方を試してみよう　ほか）；第５章　認知行動療法で踏み出してみよう（このストレス状況をどう切り抜けていくか；行動実験で「仮説」を確かめていこう　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-86663-118-9　　 4-86663-118-X
書誌番号 1113800937
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113800937

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都筑 公開 146.8 一般書 貸出中 - 2066552201 iLisvirtual

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