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【図書】 １時間多く眠る！睡眠負債解消法

日中の眠気は身体のＳＯＳ、能力を半減させている！ --
岡島義 ／著   -- さくら舎 -- ２０２０．８ -- １９ｃｍ -- １４６ｐ

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タイトル １時間多く眠る！睡眠負債解消法
副書名 日中の眠気は身体のＳＯＳ、能力を半減させている！
著者名等 岡島義 ／著  
出版 さくら舎 ２０２０．８
大きさ等 １９ｃｍ １４６ｐ
分類 498.36
件名 不眠症
著者紹介 東京家政大学人文学部心理カウンセリング学科准教授。１９７９年、東京都に生まれる。２００３年、日本大学文理学部心理学科を卒業。２００８年、北海道医療大学大学院心理科学研究科博士課程を修了、博士（臨床心理学）取得。２０１８年より現職。公認心理師、臨床心理士、専門行動療法士、産業カウンセラー。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 睡眠負債とは、必要な睡眠時間が確保されていない慢性化した睡眠不足のこと。睡眠障害を研究・治療している著者が、睡眠時間の短さで世界１、２位を競う日本人に警鐘を鳴らす。２８歳のＳＥを主人公に睡眠負債解消までのプロセスをわかりやすく描く。
要旨 日中のうとうと、ぼーっが能力を半減させ、命を短くしている！思い当たる人、必読！睡眠時間の短さで世界１、２位を競う日本人！嫌な考えが浮かびやすくなる、やる気が失せる、イライラ感が増す、判断力が鈍る、疲労感がとれない…などなど、問題の根幹は「睡眠」にある！
目次 はじめに―居眠り姫のつぶやき；１　睡眠不足症候群！？；２　睡眠専門クリニックに行く；３　睡眠時間のつくり方；４　睡眠負債解消へ；５　眠っていた能力がいっきに覚醒；エピローグ　寝不足から解き放たれた世界
ISBN(13)、ISBN 978-4-86581-259-6　　 4-86581-259-8
書誌番号 1113804449
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113804449

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神奈川 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2066636871 iLisvirtual

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