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【図書】 まんがでわかるぐっすり眠れる体の整え方

矢間あや ／著, 春原弥生 ／著   -- イースト・プレス -- ２０２０．９ -- ２１ｃｍ -- １４３ｐ

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タイトル まんがでわかるぐっすり眠れる体の整え方
著者名等 矢間あや ／著, 春原弥生 ／著  
出版 イースト・プレス ２０２０．９
大きさ等 ２１ｃｍ １４３ｐ
分類 498.36
件名 睡眠
著者紹介 【矢間あや】理学療法士、睡眠ｂｏｄｙコンサルタント、健康経営アドバイザー、未来コンディション代表。茨城県生まれ。妊娠をきっかけに動く楽しさを知り、マタニティービクスを経てヨガに傾倒。動きには正しい動き方や動かし方があることを知る。また哲学・思想・メンタルの大切さを学び、理学療法士になる。眠りで人生を変えるプロジェクト「ねむりの学校」主催。著書『カラダをゆるめて最高の睡眠を手に入れる』（エクスナレッジ）、『ぐっすり眠れる体に生まれ変わる　ゴロ寝リセット！』（飛鳥新社）。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 ブランケットロールを使った「ゆるめる」、おなかを使った呼吸で体も自律神経も「整える」、夜に眠れる姿勢を日常生活で「維持する」。この３つのメソッドで体を整えると誰でもぐっすり。体も心も前向きになる快眠の秘けつを、まんがでわかりやすく紹介する。
要旨 理学療法士が教える、ぐっすり眠れる秘けつをまんがでわかりやすくお伝えします！
目次 第１章　３つのメソッド―ゆるめる・整える・維持する；第２章　ゆるめる―脱力・ごろ寝リセット；第３章　体の地図―脳と筋肉をつなげよう；第４章　自律神経―副交感神経を優位に；第５章　整える―横隔膜を動かす呼吸；第６章　維持する―肩甲骨・股関節から動かす；第７章　眠れる枕―理想的な寝姿勢を保とう
ISBN(13)、ISBN 978-4-7816-1917-0　　 4-7816-1917-7
書誌番号 1113810436
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113810436

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所蔵

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
都筑 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2072243725 iLisvirtual
栄 公開 498.3 一般書 予約受取待 - 2071255851 iLisvirtual

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