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【図書】 マラソン自己ベスト更新６０のポイント

１０ｋｍレースから活きる記録更新＆完走メソッド -- メイツ出版のコツがわかる本 --
牧野仁 ／監修   -- メイツユニバーサルコンテンツ -- ２０２０．９ -- ２１ｃｍ -- １２８ｐ

資料詳細

タイトル マラソン自己ベスト更新６０のポイント
副書名 １０ｋｍレースから活きる記録更新＆完走メソッド
シリーズ名 メイツ出版のコツがわかる本
著者名等 牧野仁 ／監修  
出版 メイツユニバーサルコンテンツ ２０２０．９
大きさ等 ２１ｃｍ １２８ｐ
分類 782.3
件名 マラソン競走
注記 「市民マラソンで完走する！ランニングのポイント６０」（メイツ出版　２０１０年刊）の改題、加筆・修正
著者紹介 １９６７年、東京生まれ。一般ランナーを完走に導く「マラソン完走請負人」。コンディショニングトレーナーとして活躍後、ランニングをより多くの人に楽しんでもらうために２００６年「Ｊａｐａｎマラソンクラブ」を発足。主な著書に『楽して走ろうフルマラソン』（ランナーズ）などがある。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 ２０１０年刊『市民マラソンで完走する！ランニングのポイント６０』を元に加筆修正したもの。よりレベルアップを目指すランナーに向けた、ランニング上達のポイントを掲載。各ポイントを見開きで完結させ、手順や重要な箇所がひと目でわかる。
要旨 完走請負人が教える、長く走るための体づくりと目標にコミットする練習法。レベルに応じたトレーニングで、本番に向けブラッシュアップ！
目次 １　正しいフォームを追求（フォームを極めるには低強度から始める；クロスウォーキングで脚の運びを最短距離にする　ほか）；２　目標設定のしかた（有酸素運動を維持するために心拍数を目安に走る；走りのレベルを上げるにはシューズ＆ウエアにもこだわる　ほか）；３　トレーニングの運用（フルマラソンのためのトレーニングは半年は必要；トレーニングメニューは山をつくったら降りることが大切　ほか）；４　ウォーミングアップと筋トレ（ウォーミングアップ―肩甲骨のストレッチで腕振りの機能性がアップする；ウォーミングアップ―股関節の横振りストレッチで脚の回転力がアップする　ほか）；５　レース対策のポイント（レースは時期・移動時間・コースで決める；メインレースの前に３０ｋｍのリハーサルレースに出場する　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-7804-2382-2　　 4-7804-2382-1
書誌番号 1113817194

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所蔵

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中央 １階ポピュラー 782.3 一般書 貸出中 - 2067260514 iLisvirtual
中 公開 782 一般書 貸出中 - 2067333716 iLisvirtual
南 公開 Map 782 一般書 利用可 - 2067333724 iLisvirtual
保土ケ谷 公開 Map 782 一般書 利用可 - 2067521202 iLisvirtual
金沢 公開 Map 782 一般書 利用可 - 2067379899 iLisvirtual
緑 公開 Map 782 一般書 利用可 - 2067332370 iLisvirtual
都筑 公開 782 一般書 貸出中 - 2067333708 iLisvirtual
栄 公開 Map 782 一般書 利用可 - 2067521210 iLisvirtual
瀬谷 公開 Map 782 一般書 利用可 - 2067333694 iLisvirtual

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