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【図書】 少食を愉しむ

シンプルにやせる、太らない習慣 --
ドミニック・ローホー ／著, 原秋子 ／訳   -- 幻冬舎 -- ２０２０．１１ -- １８ｃｍ -- ３１５ｐ

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タイトル 少食を愉しむ
副書名 シンプルにやせる、太らない習慣
著者名等 ドミニック・ローホー ／著, 原秋子 ／訳  
出版 幻冬舎 ２０２０．１１
大きさ等 １８ｃｍ ３１５ｐ
分類 498.583
件名 健康法（食生活）
注記 原タイトル：Ｌ’Ａｒｔ　ｄｅ　ｍａｎｇｅｒ　ｐｅｕ．Ｃｈａｎｇｅｒ　ｐｏｕｒ　ｍｉｎｃｉｒ
内容紹介 皿の中の料理を平らげる必要はない。太るにつれて自分を見失っていく。もっと空腹を手なずけよう。身軽に生きるために知っておきたい、実践したい、意識と心でやせる方法。
要旨 やせている人は偶然やせているのではない。食べたものはすべてメモする。なぜ砂糖を止めたほうが良いのか？カロリー計算は役立たない。ダイエットは買い物をするところから始まる。王様の朝食、王子様の昼食、貧者の夕食。身体は何も食べない時間を欲している。「感情で食べる」のを止める。楽しみとやせるため、豆皿のメリット。大食漢と一緒にテーブルを囲むと大食いになる。食べ終えるのを誰よりも遅くする。食事を１３口に分けて口に運び、一口につき３０回噛む食べ方…食べる量を少なくするための秘訣。身軽に生きるために知っておきたい、実践したい意識と心でやせる方法。
目次 第１章　食に対する意識を見直す；第２章　食べ物ノートとやせる習慣；第３章　質の良い食べ物；第４章　量を少なく、バランスよく；第５章　体内時計ダイエット；第６章　たとえやせても楽しみがなければ意味がない；第７章　食欲と誘惑；第８章　羽目を外したい時、さぼりたい時；第９章　太らない習慣を永遠に
ISBN(13)、ISBN 978-4-344-03709-0　　 4-344-03709-X
書誌番号 1113832924
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113832924

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中央 ４階自然科学 Map 498.58 一般書 利用可 - 2072758776 iLisvirtual
栄 公開 498.5 一般書 貸出中 - 2073369927 iLisvirtual
泉 公開 Map 498.5 一般書 利用可 - 2071988557 iLisvirtual

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