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【図書】 魔法の寝落ちヨガ

寝る前１０分 --
Ｂ‐ｌｉｆｅ ／著   -- 小学館 -- ２０２１．１ -- ２１ｃｍ -- １３３ｐ

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タイトル 魔法の寝落ちヨガ
副書名 寝る前１０分 １日の疲れがスッキリとれて、ぐっすり眠れる
著者名等 Ｂ‐ｌｉｆｅ ／著  
出版 小学館 ２０２１．１
大きさ等 ２１ｃｍ １３３ｐ
分類 498.34
件名 ヨーガ , 睡眠
内容紹介 チャンネル登録者数１１０万人のヨガＹｏｕＴｕｂｅｒが、寝落ちする人続出の安眠リラックスヨガを紹介。そのまま寝落ちしてもいいように、ゴロ寝したままできるポーズが９割。ストレスや疲労をスッキリ取り除き、心地よく眠るためのノウハウが満載。
目次 １　今日１日頑張った自分の体に感謝する疲労回復ヨガ（体と心の疲れをとる；股関節をやわらかくほぐす亀のポーズ　ほか）；２　今日のモヤモヤは今日のうちにとるストレス解消ヨガ（胸を開いて呼吸を深める；ゆっくり心を鎮める―ハーフシューレース　ほか）；３　心も体もホロホロにほぐれて夢の世界へ安眠ヨガ（高ぶった感情を鎮める；こわばった背面を伸ばす―チャイルドポーズで針の糸通し　ほか）；４　１日の最後は静かに自分と向き合う明日の自分を励ます言葉（手帳に今日あったことを書く；明日の自分を励ます言葉１　今日の選択の積み重ねが未来をつくる　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-09-310674-0　　 4-09-310674-6
書誌番号 1113844533
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113844533

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所蔵

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中央 ４階自然科学 498.3 一般書 貸出中 - 2068883043 iLisvirtual
戸塚 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2075116929 iLisvirtual

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