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【図書】 自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる

マインドフルネスと心理療法ＡＣＴで人生が変わる --
ラス・ハリス ／著, 岩下慶一 ／訳   -- 筑摩書房 -- ２０２１．１ -- １９ｃｍ -- ２８１，４ｐ

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タイトル 自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる
副書名 マインドフルネスと心理療法ＡＣＴで人生が変わる
著者名等 ラス・ハリス ／著, 岩下慶一 ／訳  
出版 筑摩書房 ２０２１．１
大きさ等 １９ｃｍ ２８１，４ｐ
分類 146.811
件名 認知行動療法 , マインドフルネス , 自信
注記 原タイトル：Ｔｈｅ　Ｃｏｎｆｉｄｅｎｃｅ　Ｇａｐ
注記 文献あり　著作目録あり　索引あり
著者紹介 【ラス・ハリス】医師で心理療法士、ストレスマネージメントの権威でもある。自らもアクセプタンス＆コミットメント・セラピーで不安との戦いを乗り越えた経験をもつ。著書『幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない』が３０か国で読まれるベストセラーとなり、世界各地でマインドフルネスの活用方法を指導するワークショップを行う。英国生まれで現在はオーストラリア・メルボルン在住。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 自信のなさと戦うのをやめ、マインドフルネスとＡＣＴでネガティブな思考や感情をコントロールする。恐れや不安と新たな関係を築けば、次の一歩を踏み出せる。ＡＣＴのエクササイズを紹介する。ラス・ハリスのＡＣＴ入門第３弾。
要旨 もしかしてあなたは、自信のなさに悩んでいるのではないだろうか？人前で話す、リーダーとして人を率いる、誰かをデートに誘う…こうしたときにしり込みしているかもしれない。ではどうするか。著者のラス・ハリスはマインドフルネスと行動心理学から生まれた画期的な心理療法ＡＣＴを使って、恐れや不安と戦うことをやめ、自信のなさから逃れる道を示してくれる。
目次 はじめに　冒険の一歩を踏み出すか、それとも何もしないか；第１部　ウォーミングアップ（どうして思い悩むのか？；古き良き日々　ほか）；第２部　諸刃の剣（かならずそうなるわけじゃない；釣り針から逃れる　ほか）；第３部　何があなたを突き動かすのか？（燃料を補給する；成功の罠　ほか）；第４部　恐れを手なずける（恐れの罠；感情に居場所を与える　ほか）；第５部　自信のゲームを始めよう（もやい綱を解いて出発だ；あなたを押しとどめているものは？　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-480-84321-0　　 4-480-84321-3
書誌番号 1113849099

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