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【図書】 最大効果のウォーキング

定年後から始めて一生歩ける！ --
中野ジェームズ修一 ／著   -- ＣＣＣメディアハウス -- ２０２１．２ -- ２１ｃｍ -- ９５ｐ

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タイトル 最大効果のウォーキング
副書名 定年後から始めて一生歩ける！
著者名等 中野ジェームズ修一 ／著  
出版 ＣＣＣメディアハウス ２０２１．２
大きさ等 ２１ｃｍ ９５ｐ
分類 498.35
件名 ウォーキング
著者紹介 ＰＴＩ認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士。（株）スポーツモチベーション最高技術責任者。（社）フィジカルトレーナー協会（ＰＴＩ）代表理事。２０１４年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化も担当。近年は超高齢化社会における健康寿命延伸のための啓蒙活動にも注力している。自身が技術責任者を務める東京都・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「ＣＬＵＢ　１００」は、幅広い層から支持を集め活況を呈している。主な著書に『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』（日経ビジネス人文庫）などベストセラー多数。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 運動としてのウォーキングに重要なのは「負荷」。むやみに長時間・長距離を歩くのは、ひざや腰へ負担がかかるばかりで逆効果。本当は怖いウォーキングの勘違いを修正して、しっかりと足腰の筋肉がつく歩き方を身につける。
要旨 運動としてのウォーキングに重要なのは「負荷」。むやみに長時間・長距離を歩くのは、ひざや腰へ負担がかかるばかりで逆効果！！本当は怖いウォーキングの勘違いを修正してしっかりと足腰の筋肉がつく歩き方を身につけましょう！
目次 第１章　ウォーキング神話を再検証（健康維持のためには「１日１万歩」歩けば大丈夫；運動する時間がないなら１駅分歩けばＯＫ　ほか）；第２章　効果的なウォーキングってどんなもの？（キツさの目安―ウォーキングの効果を最大にする「心拍数」と「運動強度」；タイミング―目的によって、１日の中でいつやるべきかが変わる　ほか）；第３章　ウォーキングの効果を最大化するための６つのステップ（まずは２週間続けることを目標に；歩くタイミングを決める　ほか）；第４章　ウォーキングと組み合わせる筋トレ（５分で効果がある筋トレをプラスする；クールダウンのストレッチ　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-484-21202-9　　 4-484-21202-1
書誌番号 1113855244
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113855244

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
瀬谷 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2070486892 iLisvirtual

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