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【図書】 自律神経にいいこと超大全

小林弘幸 ／著   -- 宝島社 -- ２０２１．６ -- １９ｃｍ -- ３１４ｐ

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タイトル 自律神経にいいこと超大全
著者名等 小林弘幸 ／著  
出版 宝島社 ２０２１．６
大きさ等 １９ｃｍ ３１４ｐ
分類 498.3
件名 健康法 , 自律神経
著者紹介 １９６０年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。スポーツ庁参与。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上の指導に関わる。おもな著書に『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』（サンマーク出版）など。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 ストレスの多い社会生活で乱れがちな自律神経だが、それを整えることができる行動・習慣は生活の中にたくさんある。それにより人間の体は血流が増し、腸内環境が改善され、感染症に対する免疫力もアップする。自律神経によい小林メソッドを図解。
要旨 １／２のスピードでゆっくり動けば、それだけでメンタルが安定する。
目次 序章　疲れ、イライラ、不安もコレが原因だった！？自律神経の仕組みとは？（人間の生命活動に欠かせないライフラインを支える「自律神経」；緊張の「交感神経」とリラックスの「副交感神経」のバランス　ほか）；第１章　毎日のルーティンを見直して体質改善！自律神経にいい一日の習慣（朝食は活動モードの切り替えスイッチ！「おいしく食べる」ことで自律神経が整う；朝日をしっかり浴びることで幸せホルモン「セロトニン」を促す　ほか）；第２章　腸内環境を整えて底力をつける！腸活で自律神経を整える（自律神経の一日のリズムに合わせて食事をとることがバランスを保つ；暑さ・寒さでも自律神経のバランスは変動　四季の変化に応じて食事のとり方も変える　ほか）；第３章　ひと工夫で簡単にリラックス！自律神経にいい休息の方法（首まわりの筋肉をほぐすことで副交感神経の働きをアップさせる；深呼吸すれば血流がアップし免疫細胞を活性化させることができる　ほか）；第４章　今日から実践しよう！日常でできる自律神経にいい習慣（ゆっくり深い呼吸を意識すれば一瞬にしてメンタルを安定させられる；寝る前に翌日の準備を整えておけば「自律神経を乱す芽」を摘むことができる　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-299-01629-4　　 4-299-01629-7
書誌番号 1113880023
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113880023

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中 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2071429680 iLisvirtual
南 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2071703765 iLisvirtual
保土ケ谷 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2074232933 iLisvirtual
旭 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2071474774 iLisvirtual
金沢 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2071474790 iLisvirtual
緑 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2071474782 iLisvirtual
都筑 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2071474839 iLisvirtual
栄 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2071474995 iLisvirtual

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