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【図書】 ７５歳までに身につけたいシニアのための７つの睡眠習慣

ハーバード大学も注目！世界一の「睡眠の専門医」が教える！ --
遠藤拓郎 ／著   -- 横浜タイガ出版 -- ２０２１．６ -- １９ｃｍ -- ２１７ｐ

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タイトル ７５歳までに身につけたいシニアのための７つの睡眠習慣
副書名 ハーバード大学も注目！世界一の「睡眠の専門医」が教える！
著者名等 遠藤拓郎 ／著  
出版 横浜タイガ出版 ２０２１．６
大きさ等 １９ｃｍ ２１７ｐ
分類 498.36
件名 睡眠
注記 欧文タイトル：７　ｓｌｅｅｐ　ｒｏｕｔｉｎｅｓ　ｆｏｒ　ｓｕｐｅｒ　ｓｅｎｉｏｒｓ　ｂｙ　ｔｈｅ　ａｇｅ　ｏｆ　７５
著者紹介 医学博士・スリープクリニック調布院長。慶應義塾大学医学部特任教授。東京慈恵会医科大学卒業、同大学院医学研究科修了、スタンフォード大学、チューリッヒ大学、カリフォルニア大学サンディエゴ校へ留学。北海道大学医学部講師を経て、現職。主著に『４時間半熟睡法』『朝５時半起きの習慣で、人生はうまくいく！』（いずれもフォレスト出版刊）などがある。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 なぜ、歳を取ると、ぐっすり眠れなくなるのか？その理由は「睡眠力の衰え」にあり。睡眠力は歳を重ねるごとに、必ず衰えていく。「質の良い睡眠」を得られないと、体の不調の一因になりかねない。「睡眠力の老化」をカバーして、ぐっすり眠るための睡眠本。
要旨 認知症、高血圧、糖尿病の予防、ステイホームによる睡眠の悪化、自律神経、アンチエイジングに効く！朝までぐっすり眠れる「科学的」方法。
目次 第１章　中高年の睡眠時間はどこまで削れるのか？（睡眠薬に頼るべきか、頼らざるべきか？；「睡眠薬を飲むと認知症になる」は本当か？；なぜ、加齢とともに眠りが浅くなってしまうのか？　ほか）；第２章　７５歳までに身につけたい７つの睡眠習慣（睡眠を改善するためにできる「たった１つの努力」；健康寿命とアンチエイジングのカギになる「成長ホルモン」；７５歳までに身につけたい睡眠習慣１　７時間以上床にいない　ほか）；第３章　最新の研究に基づく「中高年のための快眠グッズ」（眠りと目覚めを良くする香り「アンミング・ボタニカル」；いびきや無呼吸を軽減させる１　シーパップ；いびきや無呼吸を軽減させる２　横寝ケア　マットレス＆横寝ケア　まくら　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-8014-9003-1　　 4-8014-9003-4
書誌番号 1113881735
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113881735

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港北 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2073460460 iLisvirtual
戸塚 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2072770270 iLisvirtual
栄 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2073077403 iLisvirtual
泉 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2070820199 iLisvirtual

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