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【図書】 体が生まれ変わる！階段筋トレ

運動生理学に基づく階段ボディメイク術 --
松尾タカシ ／監修, クリタミノリ ／イラストマンガ   -- ナツメ社 -- ２０２１．７ -- ２１ｃｍ -- １７５ｐ

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タイトル 体が生まれ変わる！階段筋トレ
副書名 運動生理学に基づく階段ボディメイク術 通勤中・買い物中にヒップアップ＆シェイプアップ！！
著者名等 松尾タカシ ／監修, クリタミノリ ／イラストマンガ  
出版 ナツメ社 ２０２１．７
大きさ等 ２１ｃｍ １７５ｐ
分類 780.7
件名 筋力トレーニング , 下肢
著者紹介 【松尾タカシ】１９６８年佐賀県生まれ。ヒップアップ・アーティスト。ＡＣＳＭ　ＥＰ－Ｃ、ＮＳＣＡ　ＣＳＣＳ、ＪＣＣＡ　ＭＴ。おしりの筋肉を鍛えることによって、身体機能を活性化しながら姿勢を正し、身のこなしを美しく変えていく独自のメソッド“Ｐｒｏｇｒｅｓｓ　Ｂｏｄｙ”を開発。著書に『「おしり」を鍛えると一生歩ける！』（池田書店）、『ヤセたければ「おしり」を鍛えなさい。』（講談社、共著）などがある。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 「階段のぼり」は下半身の主要な筋肉を鍛えられる、最も手軽なトレーニング。駅、職場、住宅…日常生活で階段を使うだけで、下半身やせや筋力アップが可能。お尻、太もも、ふくらはぎなど、下半身の引き締めに効く上り方のバリエーションと実践法を徹底解説。
要旨 通勤中・買い物中にヒップアップ＆シェイプアップ！！スクワットもジョギングも必要ない！！暮らしの中で体を鍛える超効率的トレーニング、それが「階段筋トレ」。
目次 第１章　「階段」の魅力を知ろう；第２章　「階段」で鍛えられる筋肉について学ぼう；第３章　「お尻」の働きを理解しよう；第４章　階段の「上り方」を覚えよう！；第５章　階段生活をはじめよう！；第６章　階段生活を極めよう！；第７章　「階段上り」のための自宅エクササイズ
ISBN(13)、ISBN 978-4-8163-7049-6　　 4-8163-7049-8
書誌番号 1113883408
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113883408

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鶴見 公開 780 一般書 予約準備中 - 2070860107 iLisvirtual

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