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【図書】 「２つの体内時計」の秘密

「なんとなく不調」から抜け出す！ -- 青春新書ＰＬＡＹ　ＢＯＯＫＳ --
八木田和弘 ／著   -- 青春出版社 -- ２０２１．１１ -- １８ｃｍ -- １８５ｐ

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タイトル 「２つの体内時計」の秘密
副書名 「なんとなく不調」から抜け出す！
シリーズ名 青春新書ＰＬＡＹ　ＢＯＯＫＳ
著者名等 八木田和弘 ／著  
出版 青春出版社 ２０２１．１１
大きさ等 １８ｃｍ １８５ｐ
分類 491.3
件名 バイオリズム
注記 文献あり
著者紹介 京都府立医科大学大学院医学研究科統合生理学教授。１９９５年京都府立医科大学卒業後、同大学附属病院第３内科にて研修。京都府立医科大学大学院修了。大阪大学大学院医学系研究科神経細胞生物学准教授などを経て２０１０年より現職。２０１７年から地域生涯健康医学講座の教授を併任。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 外出自粛、テレワーク、オンライン授業などでたまっていた疲れの正体は、自覚のない「時差ぼけ」だった。時間生物学でわかった中枢時計と末梢時計の整え方とは。体内時計の最新研究をもとに、体本来のリズムを取り戻し心も体も元気になるヒントを紹介する。
要旨 外出自粛、テレワーク、オンライン授業…でたまっていた疲れの正体は自覚のない「時差ぼけ」だった！時間生物学でわかった中枢時計と末梢時計の整え方。食事・睡眠・運動…「いつ」「何を」やるかが決め手！ベストコンディションをつくる２４時間の過ごし方。
目次 序章　「なんとなく不調」には体内時計が関係していた！？（コロナ禍で増えている「病気未満」の不調；体内時計を乱しやすい「シフトワーカー」　ほか）；１章　脳と細胞にある「２つの体内時計」の秘密（体内時計研究のはじまり；生物は体内時計とともに生きている　ほか）；２章　体のなかで体内時計ができる仕組み（体内時計がつくられるプロセス；胎児には体内時計が必要ない？　ほか）；３章　体内時計を整える生活習慣のヒント（生活習慣の影響を受ける体内時計；体内時計と密接な関係にある「自律神経」　ほか）；４章　ベストコンディションをつくる２４時間の過ごし方（健康の秘訣は体内時計にあり！；実は寝だめはできません　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-413-21188-8　　 4-413-21188-X
書誌番号 1113922557
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113922557

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瀬谷 公開 Map 491 一般書 利用可 - 2071587927 iLisvirtual

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