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【図書】 ひざの激痛が３０秒～でよくなるひざ皿ストレッチ

国立大学教授開発 --
渡辺淳也 ／著   -- 文響社 -- ２０２２．３ -- ２１ｃｍ -- １１１ｐ

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タイトル ひざの激痛が３０秒～でよくなるひざ皿ストレッチ
副書名 国立大学教授開発
著者名等 渡辺淳也 ／著  
出版 文響社 ２０２２．３
大きさ等 ２１ｃｍ １１１ｐ
分類 494.77
件名 変形性膝関節症 , ストレッチング
注記 表紙のタイトル：ひざ皿ストレッチ
著者紹介 千葉大学整形外科学講座　客員教授。医療法人社団淳朋会変形性関節症センター　センター長。１９９６年千葉大学医学部卒業。同大学医学部附属病院整形外科勤務などを経て、２００５年同大学大学院医学研究院修了、同年医学博士。千葉大学大学院医学研究院総合医科学講座特任教授等を経て、２１年より現職。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 ひざ痛を訴える人の９割以上を占める、やっかいな病気、変形性膝関節症は注射や水抜きによって痛みが治まるが、それで進行が止まるわけではない。しつこい痛みの原因を根本的に解決するための「ひざ皿ストレッチ」を紹介した本。
要旨 新発見！しつこい痛みの原因はひざ皿周りにあった。１回３０秒～のひざ皿ストレッチで激痛がスッと和らぎ、階段がラクになる！スタスタ歩ける！正座ができた！ひざ皿の硬直・こわばりをほぐし炎症を抑える痛み別ストレッチ。
目次 第１章　最新の研究結果で判明！長引くひざの痛みの原因はひざ皿にあり（ひざ痛を訴える人の９割以上はひざ関節の軟骨がすり減る変形性膝関節症；加齢とともに少しずつすり減る軟骨。７０歳以上の女性の約７割は変形がある　ほか）；第２章　ひざ皿がほぐれると痛みが消える！１回３０秒「ひざ皿ストレッチ」（「ひざ皿ストレッチ」と併せて習慣にしたい　動きだしの痛みが消える「足ぶらぶら１５秒」；長引く痛みの原因を解消する　１回３０秒の「ひざ皿ストレッチ」　ほか）；第３章　感謝の声続々！「痛みが取れた」「腫れがなくなった」ひざ皿ストレッチ実践者の声（１ヵ月で水がたまることがなくなり毎日のウォーキングが楽しみに！；変形性膝関節症の症状の１つのＯ脚が３ヵ月で矯正されました　ほか）；第４章　ひざ痛のもう１つの急所　ひざの軟骨のすり減りを抑えてひざ皿を守れ！（ひざ皿が悪化する要因１　４０歳を過ぎると軟骨のすり減りは止まらない！；ひざ皿が悪化する要因２　ひざへの負担がどんどん大きくなる肥満化　ほか）；第５章　自宅で、すきま時間でいますぐできる！ひざ皿強化生活術（「ひざ皿ストレッチ」の効果をサポートする温熱効果を利用したお風呂習慣；痛み軽減のためにひざ下に枕を置いて寝ると、ひざ皿がさらにガチガチに硬くなる　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-86651-485-7　　 4-86651-485-X
書誌番号 1113947701

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所蔵

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
泉 公開 494 一般書 貸出中 - 2072754924 iLisvirtual

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