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【図書】 長寿の体幹トレーニング

４週間で姿勢がよくなる！スタスタ歩ける！ --
澤木一貴 ／著   -- 大和書房 -- ２０２２．４ -- ２１ｃｍ -- ９５ｐ

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タイトル 長寿の体幹トレーニング
副書名 ４週間で姿勢がよくなる！スタスタ歩ける！ 医師も太鼓判
著者名等 澤木一貴 ／著  
出版 大和書房 ２０２２．４
大きさ等 ２１ｃｍ ９５ｐ
分類 780.7
件名 筋力トレーニング
注記 コデックス装
著者紹介 株式会社ＳＡＷＡＫＩ　ＧＹＭ代表取締役。１９９１年よりトレーナー。静岡県内の整形外科病院でトレーナー科主任を歴任。その後専門学校講師を１２年間務め、機能解剖学を中心に学生教育を行う。現在はトレーナー活動の他、講演会やメディアで健康情報を発信している。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 体を変えるのに遅すぎることはない。「長寿」というテーマに沿って中高年の人でも安全に効果が出せるエクササイズをチョイスし、身体の問題が起こりにくくなるようなプログラムを紹介した本。日々に取り入れることで軽快な体を手に入れることができる。
要旨 体を変えるのに遅すぎることなどありません。１日１分、日々に気楽に取り入れて、軽快な体を手に入れましょう。健康長寿へ導く１日１分×２８日間のプログラム。
目次 第０章　体幹トレーニングが健康長寿を作る（体幹を整えることは「健康長寿に生きる」基本；歳をとるにつれて「背骨が１本の棒」になっていく　ほか）；第１章　１週目　眠れる体幹の筋肉を起こす（手合わせ片足立ち；寝て片膝抱え　ほか）；第２章　２週目　可動性のある体幹を作る（寝てアーチェリー；デッドバグ　ほか）；第３章　３週目　インナーもアウターも強くする（四つん這いバランス；バックキック　ほか）；第４章　４週目　動ける体幹に昇華させる（プランク；サイドプランク　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-479-78558-3　　 4-479-78558-2
書誌番号 1113954895
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113954895

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
港南 公開 780 一般書 予約受取待 - 2072361892 iLisvirtual
金沢 公開 780 一般書 予約受取待 - 2072187108 iLisvirtual

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