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【図書】 こむら返り自力で克服！名医が教える最新１分体操大全

出沢明 ／著   -- 文響社 -- ２０２２．６ -- ２１ｃｍ -- １１９ｐ

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タイトル こむら返り自力で克服！名医が教える最新１分体操大全
著者名等 出沢明 ／著  
出版 文響社 ２０２２．６
大きさ等 ２１ｃｍ １１９ｐ
分類 493.6
件名 筋肉－疾患 , 痙攣 , 体操
著者紹介 帝京大学医学部附属溝口病院整形外科客員教授。１９８０年千葉大学医学部卒業、整形外科学教室入局。帝京大学医学部附属溝口病院副院長補佐などを経て、２０１４年出沢明ＰＥＤクリニック開院、１８年向ヶ丘ＰＥＤスポーツクリニック開院。財団法人日本脊椎内視鏡振興財団理事長。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 ふくらはぎが突然つって激痛が走る「こむら返り」。その激痛発作を起こすふくらはぎの筋肉は、じつは「３つ」もあり、ただやみくもにふくらはぎを伸ばす対処だけではなかなかよくならない。ふくらはぎの筋肉別のストレッチ法や緊急対処法などを解説する。
要旨 ふくらはぎの激痛ピタリ止める筋肉別・緊急対処法。内側腓腹筋・外側腓腹筋・ヒラメ筋の伸ばし方はここが違う！重大原因「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」克服術。睡眠中・歩行中・運動中の再発防止最新ケア。症例多数！名医が実証！ここまでよくなる！
目次 第１章　睡眠中の緊急対処法　もうイヤ！寝ている間にいきなり足がつる！睡眠中のこむら返りの激痛がすぐ治まる応急処置の１分体操「ふくらはぎ伸ばし」；第２章　筋・筋膜の癒着　ふくらはぎ全体を伸ばしても治らないこむら返りや翌日の残存痛は局所の筋・筋膜の癒着が疑われ「圧痛点ゆるめストレッチ」で改善；第３章　歩行中・運動中　歩行中・運動中に起こるこむら返りの激痛は立ったまま「ふくらはぎ伸ばし」で見事治まる；第４章　再発防止法　もうこむら返りを起こさない！つりにくい「柔軟なふくらはぎ」をつくる「朝昼晩の１分体操」；第５章　再発防止法　睡眠中に突然襲うこむら返りを防ぐ！「寝る前１分習慣」；第６章　再発防止法　けいれん痛知らずの丈夫な筋肉をつくる「ふくらはぎ強化体操」；第７章　脊柱管狭窄症　患者の７割がこむら返りに悩む「脊柱管狭窄症」「すべり症」のしびれ痛を改善する１分体操「両ひざ抱え」；第８章　椎間板ヘルニア　足のすねがよくつり坐骨神経痛もあれば「椎間板ヘルニア」が疑われ「１分腰反らし」で軽快；第９章　要注意の病気　こむら返りが頻発するなら糖尿病神経障害・閉塞性動脈硬化症にも要注意で、専門医の受診が急務；第１０章　９大部位のつり　覚えておけば安心！すね・足裏・背中・太もも・手指など筋肉がつりやすい９大部位のけいれん痛が素早く治まる簡単１分体操；第１１章　水・栄養・最新医療　脱水・電解質異常・筋緊張・筋疲労を防止！こむら返りを防ぐ水の飲み方・栄養のとり方・薬・最新医療
ISBN(13)、ISBN 978-4-86651-520-5　　 4-86651-520-1
書誌番号 1113972666

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
港南 公開 493.6 一般書 予約受取待 - 2072530155 iLisvirtual

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