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【図書】 考えすぎてしまうあなたへ

心配・落ち込み・モヤモヤ思考を手放すセラピー --
グウェンドリン・スミス ／著, 小谷七生 ／訳   -- ＣＣＣメディアハウス -- ２０２２．８ -- １９ｃｍ -- ２０７ｐ

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タイトル 考えすぎてしまうあなたへ
副書名 心配・落ち込み・モヤモヤ思考を手放すセラピー
著者名等 グウェンドリン・スミス ／著, 小谷七生 ／訳  
出版 ＣＣＣメディアハウス ２０２２．８
大きさ等 １９ｃｍ ２０７ｐ
分類 146.811
件名 認知行動療法
注記 原タイトル：ＴＨＥ　ＢＯＯＫ　ＯＦ　ＯＶＥＲＴＨＩＮＫＩＮＧ
注記 文献あり
著者紹介 【グウェンドリン・スミス】臨床心理学者。専門は不安障害、気分障害。アートを利用した認知行動療法（ＣＢＴ）の小児心理学者として活躍。ブログ「Ｄｒ　Ｋｎｏｗ」でその療法を紹介したところ、世界中の不安障害・気分障害に悩む若者より大反響があり、『Ｔｈｅ　Ｂｏｏｋ　ｏｆ　Ｋｎｏｗｉｎｇ』（未邦訳）が書籍化される。著書多数。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 モヤモヤと停滞した「考えすぎ」の悩みや不安には、事実に即した冷静な判断を邪魔する考え方のクセが隠れている。自分が何に悩み、不安になっているのかを言語化して整理し、健康なメンタルを取り戻す方法を解説する。
要旨 「考えすぎ」とは、「有害になるような方法で考え続けたり、分析し、しかも、それにあまりに多くの時間を費やすこと」。モヤモヤと停滞したその悩みや不安には、事実に即した冷静な判断を邪魔する考え方のクセ＝「思考ウイルス」が隠れています。自分が何に悩み、不安になっているのかを言語化して整理し、「思考ウイルス」を取り除いて健康なメンタルを取り戻す方法を、心理学者である著者がティーンエイジャーも理解できるやさしい言葉で解説します。
目次 １　「考えすぎ」とは何か？（「考えすぎ」の定義；「考えすぎ」は有害？；「やっかいな考えすぎ」のメカニズム；「やっかいな考えすぎ」（別名：心配））；２　「考えすぎ」を克服する（「考えすぎ」にどう対処するか；セラピーの開始；「思考ウイルス」について；べき思考；思考日記；結果が出始める；復習しましょう）
ISBN(13)、ISBN 978-4-484-22108-3　　 4-484-22108-X
書誌番号 1113988279
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113988279

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
磯子 公開 146.8 一般書 貸出中 - 2073287092 iLisvirtual
泉 公開 146.8 一般書 貸出中 - 2074039300 iLisvirtual

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