資料詳細

  • 1 件中、 1 件目

【図書】 ３０日で体を変える超効率的自重ワークアウトプログラム

林ケイスケ ／著   -- 学研プラス -- ２０２２．１０ -- ２１ｃｍ -- １４３ｐ

資料詳細

タイトル ３０日で体を変える超効率的自重ワークアウトプログラム
著者名等 林ケイスケ ／著  
出版 学研プラス ２０２２．１０
大きさ等 ２１ｃｍ １４３ｐ
分類 780.7
件名 筋力トレーニング
著者紹介 パーソナルトレーナー。ｕＦｉｔ代表。自身の運動体験や座学を通す中で、フィットネスの重要性を実感しｕＦｉｔを立ち上げる。さまざまな運動器具やトレーニングメニューの提案を行うと同時に、ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「Ｋｅｉｓｕｋｅ　Ｈａｙａｓｈｉ」を運営。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 ４週間で体を完璧に変える、効率的自重トレーニングプログラム。全身の筋肉の７割を占める下半身の筋肉にアプローチするメニューを中心に、徐々に負荷を上げながらターゲットを変えていくメニューで、１か月で効率よく引き締まった体になる。
要旨 効かせるメニューをプログラム化！忙しくても続く！
目次 １　ｕＦｉｔトレーニングが効果的なわけ（ｕＦｉｔトレーニングは４ＷＥＥＫＳで効率よく体づくりができる；ｕＦｉｔトレーニングは“正しいフォーム”にこだわるから結果が出る　ほか）；２　４週間まねするだけ！ｕＦｉｔトレーニング（トレーニングを始める前にｕＦｉｔトレーニングを確実に効かせるコツ；ＷＥＥＫ１　ダイナミックストレッチで動ける体をつくる　ほか）；３　筋トレのうれしいメリット（筋トレで起こる体の変化）；４　３日坊主を防ぎ、筋トレを続けるコツ（筋トレが続かない３大原因；３日坊主を防ぐ方法　ほか）；５　リバウンドを防ぐ生活習慣のポイント（リバウンド防止策）
ISBN(13)、ISBN 978-4-05-801893-4　　 4-05-801893-3
書誌番号 1113997141
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113997141

ページの先頭へ

所蔵

所蔵は 1 件です。現在の予約件数は 0 件です。

所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中 公開 Map 780 一般書 利用可 - 2073087190 iLisvirtual

ページの先頭へ