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【図書】 やせる筋肉の鍛え方

「痩筋力」を高める理論と実践 --
石井直方 ／著   -- 学研プラス -- ２０２２．１０ -- １９ｃｍ -- ２１４ｐ

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タイトル やせる筋肉の鍛え方
副書名 「痩筋力」を高める理論と実践
著者名等 石井直方 ／著  
出版 学研プラス ２０２２．１０
大きさ等 １９ｃｍ ２１４ｐ
分類 780.7
件名 痩身法 , 筋力トレーニング
注記 「痩筋力」（学研パブリッシング　２０１０年刊）の改題、新版
著者紹介 １９５５年、東京都生まれ。東京大学卒業。理学博士。東京大学名誉教授。元東京大学大学院教授・同大学スポーツ先端科学研究拠点長。専門は身体運動科学、筋生理学。大学生時代から筋肉の研究と共に、ボディビル・パワーリフティング選手としても活躍。著書に『スロトレ』（高橋書店）など。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 むやみにカロリーや糖質を制限するより、長時間ジョギングするより、まずは「やせる筋肉」を鍛え、痩筋力を取り戻すことが先決。確実に、無理なく、そして元気にやせるための王道を、理論と実践の両面から明らかにする。
要旨 「痩筋力」とは「やせるために必要な筋肉の力」のこと。人間が本来持っているこの力が衰えたために、現代人は加齢とともに太るよう運命づけられている。だから、やせたいなら、食事制限より、ランニングより、まず“痩筋力”を取り戻すことが先決なのだ！常に科学的根拠のあるダイエット・トレーニング法を提唱しつづけている“筋肉博士”石井直方が、確実に、そして元気にやせるための方法を、理論・実践の両面から明らかにする。
目次 第１章　やせるために絶対必要な筋肉の力＝痩筋力（痩筋力とは何か；筋肉の衰えが痩筋力の低下を招く　ほか）；第２章　科学的トレーニングで効率よく筋肉をつける（痩筋力で大事なのは筋肉量；筋肉を増やすには運動の強度が大事　ほか）；第３章　週２～３回、１日１５分で痩筋力がみるみるアップ（原点は大腰筋トレーニング；スロトレは進化している！　ほか）；第４章　日常生活で痩筋力をアップさせる（痩筋力には生活リズムが重要；朝３０分のダラダラした時間も必要　ほか）；第５章　リスクに備え、生きる力をつける痩筋力（痩筋力をつければ、やせる以外にもメリットがある；毎日を活動的に過ごせてよい循環が生まれる　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-05-801886-6　　 4-05-801886-0
書誌番号 1113998873
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113998873

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
旭 公開 780 一般書 貸出中 - 2076274676 iLisvirtual

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