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【図書】 自宅で楽しむダンベルトレーニング

高機能ダンベルで“本格筋トレ”にチャレンジ！ --
有賀誠司 ／著   -- 日本写真企画 -- ２０２２．１１ -- ２１ｃｍ -- １８２ｐ

資料詳細

タイトル 自宅で楽しむダンベルトレーニング
副書名 高機能ダンベルで“本格筋トレ”にチャレンジ！
著者名等 有賀誠司 ／著  
出版 日本写真企画 ２０２２．１１
大きさ等 ２１ｃｍ １８２ｐ
分類 780.7
件名 筋力トレーニング
著者紹介 東海大学健康学部教授。１９６２年東京都生まれ。筋力トレーニングの方法や指導に関する研究や教育を行う。現在は、健康増進やからだづくりのための筋力トレーニング法の開発や指導者育成に注力している。日本トレーニング指導者協会理事長。著書に『これなら続く考える筋トレ』（岩波書店）ほか多数。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 自宅の限られたスペースでも効率よく、ジムと同レベルの本格的なトレーニングが実現できるアイテムとして「ダンベル」は非常に有効である。ダンベルトレーニングを自宅で安全・快適に実践するための方法と具体的なプログラムを紹介した本。
要旨 全身を鍛えるダンベルエクササイズ厳選５０種目×経験や目的に応じた１１モデルプログラム。
目次 第１章　ダンベルを手に入れよう（自宅での筋トレ器具ならダンベルが最有力；ダンベルトレーニングのメリット　ほか）；第２章　ダンベルトレーニングを安全・快適に行うために（トレーニング前の健康状態と体調のチェック；トレーニング実施上の留意点　ほか）；第３章　自宅でできるダンベルエクササイズ（胸を鍛える種目；背中を鍛える種目　ほか）；第４章　ダンベルトレーニングのモデルプログラム（初心者向けプログラム；中級者向けボディメイクプログラム　ほか）；第５章　自宅筋トレＱ＆Ａ（筋トレの効果やメカニズムについての質問；筋トレのプログラムに関する質問　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-86562-155-6　　 4-86562-155-5
書誌番号 1122005823
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1122005823

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保土ケ谷 公開 Map 780 一般書 利用可 - 2073246663 iLisvirtual
磯子 公開 780 一般書 貸出中 - 2073981177 iLisvirtual
都筑 公開 Map 780 一般書 利用可 - 2074138350 iLisvirtual

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