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【図書】 うつ病で２０代全部詰んでたボクが回復するまでにやったこと

ｓａｎｃｔｕａｒｙ　ｂｏｏｋｓ --
デラさん ／著   -- サンクチュアリ出版 -- ２０２２．１１ -- １９ｃｍ -- ２３７ｐ

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タイトル うつ病で２０代全部詰んでたボクが回復するまでにやったこと
シリーズ名 ｓａｎｃｔｕａｒｙ　ｂｏｏｋｓ
著者名等 デラさん ／著  
出版 サンクチュアリ出版 ２０２２．１１
大きさ等 １９ｃｍ ２３７ｐ
分類 493.764
件名 うつ病
著者紹介 フリーター。１９９２年生まれ。愛知県出身。２２歳でうつ病を発症し、現在は９年目。うつ病の感覚や気持ちを言語化したり、回復するためのノウハウを発信している。サンクチュアリ出版のウェブマガジン「ほんよま」の人気連載「うつ病になった僕が伝えたいこと」が累計２００万ＰＶを超える。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 朝、起きられなくたっていい。楽しそうなお年寄りがいるように、楽しそうなうつ病の人がいてもいい。うつ病９年目。再発５回。医者にもネットにも救われなかったうつ病当事者が、リアルに効果があったことをまとめた１冊。
要旨 朝、起きられなくたっていい。医者にもネットにも救われなかった、うつ当事者がやってみて、リアルに効果があったことを集めました。うつ当事者が「どん底から回復できた工夫」を網羅！
目次 １　マインド編（うつ病前の自分に戻ろうとしない―「前の自分」に戻るよりも「新しい自分」をつくり上げる；村人Ａとして生きる―サブキャラにも楽しく生きる権利はある　ほか）；２　思考編（何も考えない時間をつくる―何もせず「ボーッとする」無意味な時間が休息になる；自分の過去と向き合う―人生のイベントを振り返り、うつ病の原因を突き止める　ほか）；３　生活習慣編（食いたいものを食う―「野菜を食べなきゃ」なんて思わなくていい；小麦は食べない―メンタルによくない食べ物は、ゆるやかな禁止で遠ざける　ほか）；４　人間関係編（ひとりごとを言う―自分のなかにあるモヤモヤを、とにかく外に吐き出す；思ったことを口に出す―「編集」をせず誰に対しても同じトーンで話す　ほか）；５　仕事編（週２のバイトで生き延びる―メリハリをしっかりつけて、週２で楽しく働くコツ；収入源を複数持つ―収入源も人間関係も、ひとつに依存するのは危険　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-8014-0113-6　　 4-8014-0113-9
書誌番号 1122008145
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1122008145

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所蔵

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
保土ケ谷 公開 493.7 一般書 貸出中 - 2073422151 iLisvirtual
都筑 公開 493.7 一般書 貸出中 - 2076663826 iLisvirtual

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