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【図書】 産後リセトレ

もう手遅れ？いつはじめても大丈夫 -- ＴＯＹＯＫＡＮ　ＢＯＯＫＳ --
吉田千鶴 ／著, 世良泰 ／監修   -- 東洋館出版社 -- ２０２２．１２ -- ２１ｃｍ -- １１１ｐ

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タイトル 産後リセトレ
副書名 もう手遅れ？いつはじめても大丈夫
シリーズ名 ＴＯＹＯＫＡＮ　ＢＯＯＫＳ
著者名等 吉田千鶴 ／著, 世良泰 ／監修  
出版 東洋館出版社 ２０２２．１２
大きさ等 ２１ｃｍ １１１ｐ
分類 598.2
件名 妊産婦 , ストレッチング
著者紹介 【吉田千鶴】１９９０年生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業。パーソナルトレーニングジムＭＴＸ　ＡＣＡＤＥＭＹ所属トレーナー。適切な運動を続けることで自身が妊娠中～産後も快適に過ごせたことから、産前産後のからだ作りに力を入れている。鍼灸あん摩マッサージ指圧師の資格も持つ。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 産後の体の悩みを解消するストレッチやエクササイズを「産後リセトレ」としてまとめた１冊。簡単なものは１回３０秒で終わる、医学的に正しく効果的なプログラムを紹介していく。ストレッチやエクササイズの動画が見られるＱＲコード付き。
要旨 １日３０秒からできる簡単エクササイズ！産後のたるみ・ゆるみ・痛み、全部リセット。
目次 Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　出産を経た体と運動（産後の体はどうなっている？妊娠～出産による体への三大負荷　体重・腹筋・骨盤；開いた骨盤どうする？ポイントは骨盤の位置を元に戻すこと　ほか）；１　基本編　リセット・ストレッチ（硬くなったところをほぐして体をリセット　リセット・ストレッチ；チェックしよう１　立位姿勢を見てみよう　ほか）；２　応用編　ストレッチ・アドバンス（ストレッチしながら連動性を高めるストレッチ・アドバンス；ストレッチ・アドバンス１　壁ショルダープレス　ほか）；３　リセット・エクササイズ（体を鍛えて美しく動きやすい姿勢に整えるリセット・エクササイズ；ＳＴＥＰ１　腹圧トレーニング　ほか）；４　日常生活にエクササイズを（抱っこしながら姿勢づくり；テレビを見ながら首・お尻のストレッチ　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-491-05052-2　　 4-491-05052-X
書誌番号 1122016556

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金沢 公開 Map 598 一般書 利用可 - 2074034945 iLisvirtual

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