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【図書】 １０代のためのココロとカラダの整え方

自分でできる＆ラクになる自律神経コントロール -- コツがわかる本 -- ジュニアシリーズ
吉田誠司 ／監修   -- メイツユニバーサルコンテンツ -- ２０２２．１２ -- ２１ｃｍ -- １２８ｐ

資料詳細

タイトル １０代のためのココロとカラダの整え方
副書名 自分でできる＆ラクになる自律神経コントロール
シリーズ名 コツがわかる本 ジュニアシリーズ
著者名等 吉田誠司 ／監修  
出版 メイツユニバーサルコンテンツ ２０２２．１２
大きさ等 ２１ｃｍ １２８ｐ
分類 498.7
件名 小児衛生 , 自律神経
注記 文献あり
著者紹介 大阪医科薬科大学小児科子どものこころ専門医・指導医。２００５年、大阪医科大学（現大阪医科薬科大学）卒業。２０１４年、起立性調節障害に関する研究で医学博士号取得。現在は、大阪医科薬科大学病院小児科で心身症外来を担当。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 １０代のココロとカラダを整えるために、自律神経をコントロールする方法を紹介。睡眠法、食養生、セルフケアや習慣作りなど、さまざまな項目をピックアップ。「ため息×ポジティブ＝深呼吸」など、コラムも収録。
要旨 知っておきたい正しい知識がよくわかる！なんかモヤモヤ・睡眠不足・急な不調ｅｔｃ．きみの悩みやギモンにも安心サポート。無理をしないセルフケア＆習慣づくり。
目次 １　自律神経とは？（そもそも自律神経って何？どんな役割があるの？；自律神経には交感神経と副交感神経の２種類ある　ほか）；２　自律神経を整える睡眠法（自律神経を整える以外にも睡眠にはさまざまな効能がある；自律神経を整えるには睡眠の最初の９０分が大事　ほか）；３　自律神経を整える食養生（東洋医学の食養生で自律神経の乱れを予防しよう；季節ごとにおすすめの食材　春／梅雨／夏／秋／冬）；４　自律神経を整える基本的な生活習慣（リラックスすると自律神経が整えられる；思春期は誰でもココロとカラダが不安定になるもの　ほか）；５　自律神経を整えるセルフケア（手軽にどこでもリラックスできる呼吸法；力を入れたあとに、力を抜いてリラックスする漸進的筋弛緩法　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-7804-2710-3　　 4-7804-2710-X
書誌番号 1122021943
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1122021943

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中央 １階ポピュラー ティーンズ 498.7 一般書 貸出中 - 2074034546 iLisvirtual
神奈川 公開 ティーンズ 498.7 一般書 貸出中 - 2074312074 iLisvirtual
港北 公開 ティーンズ 498.7 一般書 貸出中 - 2074560680 iLisvirtual

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