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【図書】 首・肩・腕の痛み・しびれ自力で克服！名医が教える最新１分ほぐし大全

金岡恒治 ／著, 本橋恵美 ／運動指導   -- 文響社 -- ２０２３．１ -- ２１ｃｍ -- １４３ｐ

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タイトル 首・肩・腕の痛み・しびれ自力で克服！名医が教える最新１分ほぐし大全
著者名等 金岡恒治 ／著, 本橋恵美 ／運動指導  
出版 文響社 ２０２３．１
大きさ等 ２１ｃｍ １４３ｐ
分類 494.66
件名 頸椎－疾患
著者紹介 【金岡恒治】早稲田大学スポーツ科学学術院教授。スポーツドクター、整形外科専門医、脊椎脊髄病医。筑波大学整形外科講師を経て、２００７年から早稲田大学でスポーツ医学の教育・研究に携わる。２１年から脊椎の運動療法を提供するＳＰＩＮ　ＣＯＮＤＩＴＩＯＮＩＮＧ　ＳＴＡＴＩＯＮのセカンドオピニオン外来担当。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 日本人の最大の悩みである腕の痛みや肩こりなどの根本的な原因は、頸椎を深部で支える「頸長筋」の機能不全である。機能不全に陥った頸長筋を目覚めさせ、再び働かせるように活性化させる「１分ほぐし」のコツを紹介した１冊。
要旨 頚椎症・首こり・ねこ背・五十肩・頚肩腕症候群・首下がり症のたった一つの原因「頚長筋の機能不全」を正す目からウロコの治し方。
目次 第１章　頚椎症・頚椎ヘルニアのつらい痛み・しびれが引いた！上を向けた！手術を回避！めまいも解消！１分ほぐしでここまでよくなった症例集；第２章　首・肩・腕の痛み・しびれ・こりは日本人の最大の悩みだが、「１分ほぐし」なら自力で治せる！改善できる！；第３章　意外！首・肩・腕の痛み・しびれは頚椎症・ヘルニア・五十肩から頚肩腕症候群など多くの病名がつくが、根本原因はただ一つ；第４章　首・肩・腕の痛み・しびれが慢性化して治らない長年の謎が解けた！ただ一つの根本原因は、頚椎を支える深部筋「頚長筋」を働かせずに動かす首の誤った使い方とそれに伴う椎間関節の障害；第５章　頚長筋を働かせる首の正しい動かし方さえ身につければ椎間関節の損傷が防げて痛み・しびれと決別できる最高の治し方は「１分ほぐし」；第６章　１分ほぐしを始める前に今ある痛み・しびれの重症度と首・肩の状態をセルフ診断！改善・改悪の変化もわかる頚椎・肩関節・肩甲骨の「可動域・柔軟性チェック」；第７章　首・肩・腕の痛み・しびれの根本原因「頚長筋の衰え」を正すには、すべての日本人が取り入れるべき１分ほぐし「水平あご引き」が最も簡単で効果大；第８章　あおむけであごを引いたまま頭を上げる１分ほぐし「あご引き起床」も行えば効果が高まり頚椎症・むち打ちによる痛み・しびれも数日～数週で軽快；第９章　水平あご引きに加え肩甲骨を支える深部筋「菱形筋」を強化する１分ほぐし「肩甲骨クローズ」も行えばねこ背・五十肩・圧迫骨折に伴う痛み・しびれまで回復；第１０章　頚椎の椎間関節の負担を減らすには胸椎・骨盤・体幹の強化も不可欠で、１分ほぐし「あご引き全身ほぐし」なら首の痛み・しびれから腰の脊柱管狭窄症まで軽快；第１１章　筋肉・筋膜からくる首・肩・こりが即座に軽快しみんな驚く最新理論に基づく１分ほぐし「つまみゆらし」；第１２章　肩の痛みで腕が上がらず着替えも困難になる五十肩・腱板断裂は加齢による筋肉や腱の衰えが原因で深部筋をゆるめ肩関節を柔軟にする「肩の健康ストレッチ」が有効；第１３章　なで肩の人に多く握力低下や手のしびれを伴う頑固な肩の痛みは胸郭出口症候群が疑われ１分ほぐし「胸郭出口開放ストレッチ」で和らぐ；第１４章　今中高年女性に急増し歩行難・誤嚥性肺炎まで招く首下がり症候群は頚椎・胸椎・腰椎に付着する深部筋を働かせる１分ほぐしで改善；第１５章　鎮痛剤・
ISBN(13)、ISBN 978-4-86651-589-2　　 4-86651-589-9
書誌番号 1122023867
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1122023867

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
山内 公開 494 一般書 貸出中 - 2073426483 iLisvirtual
栄 公開 494.6 一般書 貸出中 - 2074935314 iLisvirtual

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