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【図書】 最強の睡眠力

睡眠体質は自分でつくる --
三宅弘晃 ／著   -- 青萠堂 -- ２０２３．２ -- １８ｃｍ -- ２３８ｐ

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タイトル 最強の睡眠力
副書名 睡眠体質は自分でつくる 「寝つき」「熟睡」「いい目覚め」は“おなか”が決め手
著者名等 三宅弘晃 ／著  
出版 青萠堂 ２０２３．２
大きさ等 １８ｃｍ ２３８ｐ
分類 498.36
件名 睡眠 , 呼吸 , マッサージ
注記 文献あり
要旨 ぐっすり睡眠は内臓しだい！脱力呼吸法で「深部体温」を整え、お白湯おなか温めマッサージで「寝つき」と「深い眠り」を実現！他快眠常識満載。
目次 第１章　睡眠常識ひとまとめ　実際の効果を検証してみる（不眠には主に４つの種類がある；世に出回っている睡眠常識がすべて正しいわけじゃない　ほか）；第２章　“おなか脱力呼吸法”で“深部体温”を整え「寝つき」と「深い眠り」を実現（あなたの「寝つき」と「深い眠り」を妨げている真の犯人とはなにか；睡眠は寝始めの３～４時間が勝負。ここで一気に脳と心肺の疲労を回復　ほか）；第３章　“お白湯おなか温めマッサージ”でデトックス「すっきり目覚め」を実現する（軽視されがちな「後半の睡眠」について考える；睡眠不足の人の身体にふれて分かること　ほか）；第４章　睡眠力を根こそぎ上げる「心地よい疲れ方」のコツ（不眠体質を改善する；心地よい「身体」の疲れさせ方…筋肉はこう鍛えよう；睡眠に大切な「おなかの守り方」）；第５章　深い眠りへ導く「夜の脱力」心休ませタイム（睡眠の大前提“寝る前の脱力”できてますか；脱力の効用　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-908273-28-5　　 4-908273-28-6
書誌番号 1122028044
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1122028044

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中央 ４階自然科学 Map 498.3 一般書 利用可 - 2074056833 iLisvirtual
中 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2074981715 iLisvirtual
旭 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2075588944 iLisvirtual

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