資料詳細

  • 1 件中、 1 件目

【図書】 最高のリターンをもたらす超・睡眠術

３０のアクションで眠りの質を高める --
西野精治 ／著, 木田哲生 ／著   -- 大和書房 -- ２０２３．３ -- １９ｃｍ -- ２０７ｐ

資料詳細

タイトル 最高のリターンをもたらす超・睡眠術
副書名 ３０のアクションで眠りの質を高める
著者名等 西野精治 ／著, 木田哲生 ／著  
出版 大和書房 ２０２３．３
大きさ等 １９ｃｍ ２０７ｐ
分類 498.36
件名 睡眠
注記 文献あり
著者紹介 【西野精治】１９５５年生まれ。大阪府出身。スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所（ＳＣＮＬ）所長。医師、医学博士、日本睡眠学会専門医。大阪医科大学卒業。スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長などを経て、２０１９年、株式会社ブレインスリープを設立、最高研究顧問を務める。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 スタンフォード式睡眠研究と睡眠改善実践の成果に基づき、睡眠の質を高めてベストな状態で毎日を過ごし、最高の成果を上げるための、脳と身体のパフォーマンスを高める「眠り方」を伝授する１冊。
要旨 スタンフォード式睡眠研究と睡眠改善実践の成果に基づく、脳と身体のパフォーマンスを高める「眠り方」！
目次 １章　頭がよくなる睡眠（睡眠不足の４つのサインをチェックする―自覚できない常態化が「頭が悪くなる」最大の要因；週末の寝だめをやめる―脳の発達を促す「睡眠習慣」実践のカギとは；睡眠記録で睡眠パターンを把握する―レコーディングによる「見える化」で睡眠時間が増やせる　ほか）；２章　生活リズムが整う睡眠（寝る時間と起きる時間を一定にする―ベストパフォーマンスは「生体リズム」を整えることから；「○時に○○をする」のフラグを一つ立てる―生活上の目印づくりがよい睡眠習慣への第一歩；深部体温が下がるタイミングで寝る―スムースな入眠と質のよい眠りのために就寝９０分前の入浴を　ほか）；３章　メンタルが安定する睡眠（対人関係の不安を感じたら睡眠時間を増やす―睡眠はコミュニケーション力やメンタル力と深くつながっている；日々のわずかな不調にも主体的にかかわる―自律神経を整える睡眠が心身の健康の要；「自分をたいせつにしよう」という自己肯定感を持つ―「大丈夫」「できる」と自分を信じられれば睡眠も変わる　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-479-79723-4　　 4-479-79723-8
書誌番号 1122038984
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1122038984

ページの先頭へ

所蔵

所蔵は 1 件です。現在の予約件数は 11 件です。

所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
都筑 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2074952545 iLisvirtual

ページの先頭へ