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【図書】 ５０代から始める正しい筋トレ

ユウジ ／著   -- コスミック出版 -- ２０２３．４ -- ２１ｃｍ -- １２７ｐ

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タイトル ５０代から始める正しい筋トレ
著者名等 ユウジ ／著  
出版 コスミック出版 ２０２３．４
大きさ等 ２１ｃｍ １２７ｐ
分類 780.7
件名 筋力トレーニング
著者紹介 本名：高橋祐爾。パーソナルトレーナー。１９７１年生まれ。広島県尾道市出身。パーソナルトレーナー歴２３年。スポーツクラブルネサンス三軒茶屋で個人指導、オンライン個人指導、ライブ配信グループレッスン（ＭＯＳＨ）を行っている。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 ウエイトトレーニングで筋力を高めて、「体を支える力」がつくと、２０代ボディを取り戻すことができる。５０代にとって効果がでやすく、最低１日３分、最大でも１５分で終わるトレーニングプログラムを紹介する。
要旨 ウエイトトレーニングで５０代が目標とするべき体を作る！１か月で２０代ボディによみがえる！！トレーニング経験がなくてもＯＫ。１日３～１５分だけでＯＫ。ジムでも自宅でも野外でもＯＫ。ベンチプレス、スクワットをやらなくてＯＫ。プロテイン、サプリメントを必ずしも摂らなくてＯＫ。
目次 バックランジ―脚のエクササイズなのにお腹の脂肪が落ちる！；クランチ―緩んだお腹の原因を断ち切る！全ての腹筋運動のスタート地点；プッシュアップ―大胸筋だけじゃない！理想的な体幹運動！！；ダンベルショルダープレス―半世紀も生きてきた結果、落ちてしまった肩を引き上げる！；ダンベルデッドリフト―座りっぱなしの弱った腰に効く！；ダンベルベントオーバーロウ―失われた肩甲骨の動きを取り戻して猫背を改善！；レッグレイズ―下っ腹の流出を防ぎ、猫背を修正！大腰筋を強くし、長ションの悩みも解消！！；ワンレッグデッドリフト―お尻を盛り上げてジーンズが似合う体型に！；ダンベルプレス―５０代にとって総合的に最も優れた大胸筋トレーニング！；シュラッグ―みすぼらしいスーツ姿、Ｔシャツ姿から脱却するために不可欠な種目；オルタネイトプランク―筋トレの黒子役「腹斜筋」はこの種目で鍛える！；スーパーマン―ヒーローが救ってくれるのは弱ってしまったあなたの腰！；ナロウプッシュアップ―続ければ正面から見た腕の見栄えがアップする！；ブルガリアンスクワット―脚の筋力を引き上げ、ドライバーの飛距離を伸ばす！；Ｗハイパークランチ―５０代で腹筋を割りたいならば絶対やるべきエキササイズ！；プルオーバー―固くなってしまった脇の下を伸ばして姿勢をよくする！；オーバーヘッドワイドスクワット―５０代の身体的問題を全て同時に解決してくれる究極のエクササイズ！；肋骨締め―全ての筋トレ種目の効果を上げる縁の下の力持ち的エクササイズ！；トレーニングプログラム
ISBN(13)、ISBN 978-4-7747-9284-2　　 4-7747-9284-5
書誌番号 1122042259

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所蔵

所蔵は 2 件です。現在の予約件数は 9 件です。

所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
緑 公開 医療情報 780 一般書 貸出中 - 2074647416 iLisvirtual
泉 公開 780 一般書 貸出中 - 2074293770 iLisvirtual

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